瞑る

  1. 瞑想に向き不向きはあるのか？「ありのまま」の勘違いVol.42

    ご質問をいただきました。 ----- アメリカの囚人に瞑想をさせると、 再犯率が低くなるという統計に対して、 逆に普段から落ち込みやすくて、 抱え過ぎる人に瞑想は不向きである。 という意見の方がいます。 私は大学院でCBT（認知行動療法）を 学んでいるので…

  2. マインドフルネスは認知を認知していくだけVol.34

    前回はいただいたご質問に お答えしていきました。 【前回の要約】 人間の行動には物事の認知の仕方が 大切であると確立された認知行動療法は その後、認知を修正するという方法から 認知をただ観る「マインドフルネス」という 第三世代へと変遷を遂げた。 脱フュージョンなどカッコいい名前の…

  3. 頭が空っぽになりすぎることはあるのか？Vol.25

    私は普段、瞑想によって思考を止めて 脳疲労をとるというプログラムを提供しています。 常に携帯を見て頭のおしゃべりが消えないから 脳が疲労するわけでそのおしゃべりを 瞑想によって止めていきましょう、 というわけです。 そんな中、クラスを受けてくださる方から 面白い質問をいただきま…

  4. 「失敗」と「うまくいかなかった」の違いVol.24

    今日はちょっとものの見方に関してのお話です。 みなさま 「失敗」　　と　　「うまくいかなかった」 の違いってなんだと思いますか。 同じことだと思われるかもしれませんが ライフメディテーション的思考だと大きく違います。  …

  5. ストレスを発散させる方法Vol.23

    Vol.22から引き続きストレスシリーズです。 昨日はストレスは心→体の順で溜まるとお話しました。 詳しくはこちら https://life-meditation.com/e-zine21/ だから体の不調を感じた時にはすでに心は悲鳴を上げているわけで 一刻も早くストレスを取り除い…

  6. わかっているけど焦る気持ちVol.19

    先日、このようなご質問をいただきました。 ------------- 食事瞑想をしているのですが、食欲が暴走気味です。 呼吸したり、心と向き合ったりするものの 今日はお昼ごはんごちそうさまできずだらだら食べ続けてしまいました。 まぁそんな日もあるさ、って感じなんですけど 毎日…

  7. わかっているけど焦る気持ちVol.20

    先日、このようなご質問をいただきました。 --------------------------------------- 食事瞑想で食欲がとても落ち着きました。 以前と比べ物にならないくらい食事が安定しています。 食べきれなくて残す悩みが若干ありますが、 それほど心を揺さぶられませ…

  8. 平常心と呼吸Vol.18

    Mさんより 私はアラフォー主婦でテニス三昧、自転車生活をしています。 おかげで体力には自信があるのですが、 より向上を目指したいのでこれからも為になる話題をよろしくお願いします。 伊津香さんは心理学も学ばれていたということで メンタル心理学(スポーツメンタル)も含まれていますか？ …

  9. ライフメディテーション的「平常心」の作り方Vol.17

    ご質問をいただきました。 ------------- Mさんより 私はアラフォー主婦でテニス三昧、自転車生活をしています。 おかげで体力には自信があるのですが、より向上を目指したいので これからも為になる話題をよろしくお願いします。 伊津香さんは心…

  10. ヨガ哲学紹介シリーズ：「無知」Vol.16

    この前、呼吸法に関するワークショップを 専門の先生をお呼びして開催しました。 私は全力で受講側に回りました（笑） やはり呼吸法は奥が深く学んでいて面白い！ 自立神経を整えるためにも大切なポイントなので コンディションアップのためにぜひ多くの方に お伝えしていきたいコンテンツです。…

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    前回の続きです＞https://life-meditati…