食す

  1. 腸と食欲の関係Vol.131

    本日は講座に関して質問があったので 改めて食事瞑想の講座に 関して説明していきます。 前回は食事瞑想入門講座のお話でした。 詳細はこちら https://life-meditation.com/e-zine130/ 今日はされにレベルが上がった 食事瞑想実践講座の お話をして…

  2. 食の快感からの囚われの解除は一呼吸置くVol.128

    本日は前回の質問に答えていきます。 【頂いた質問】 若いころ（20代）からお菓子の 生活が続いており 粉もの全般が自分の そわそわ食材であること。（現在46代） 若いころから間食癖があり 少しでもお腹がすくと食べてしまう。 ストレスもかなり感じており 睡眠障害や低血糖などの症状…

  3. イレギュラーな食事をレギュラーにしてしまうリスクVol.127

    本日は前回の質問に答えていきます。 【頂いた質問】 若いころ（20代）からお菓子の生活が 続いており粉もの全般が自分の そわそわ食材であること。（現在46代） 若いころから間食癖があり 少しでもお腹がすくと食べてしまう。 ストレスもかなり感じており 睡眠障害や低血糖などの症状も出…

  4. 子供のおやつと自分のおやつがかぶっていて、甘いものを家から排除できませんVol.126

    質問をいただきました。 ---------- ご質問者様） 始めましてなのにいきなりの 質問したいのですが、すみません。。 以前の記事でそわそわ食材は全て排除、 という事ですが子供のおやつと私が 好きなお菓子が被っているんです(T . T) こういう場合排除は難しいと思い…

  5. 「意識の分断」とは「多方面に気を配る」ことVol.124

    前回の質問の続きです。 https://life-meditation.com/e-zine123/ 「意識の分断」のお話でした。 実はマインドフルネスの世界では、 この「意識の分断」をトレーニングする 手法が複数あり、最終的に多方面に 「気を配る」ようになることが求められます。 …

  6. 意識の分断は生きやすさを増やすVol.123

    今日はいただいた質問から。 --------- 食事瞑想を続けると 舌先に意識を向けながら他人とでも 食事ができるようになると いうことでしたがなかなか難しいです。 つい会話に集中して食事への意識が おろそかになり食べ過ぎてしまいます。 どうしたらよいでしょうか。 ----…

  7. 食べ過ぎることなど欲していないのに、なぜ私たちは食べ過ぎてしまうのでしょうかVol.119

    今日はお知らせです。 食欲鎮静術の二冊目となる 「食欲ブレーキダイエット」を 三笠書房さんより上梓させていただきました。 「食欲ブレーキダイエット」 https://www.amazon.co.jp/dp/4837969216/ 去年出版のオファーを頂いたときは 本当にうれしか…

  8. NASAも活用する技術で心を可視化する‘Muse’とは？Vol.116

    「Muse」って知っていますか？ 瞑想の時の脳波を図る機械です。 頭にバンドのような形の機械をはめて脳波を図ります。 Muse公式サイト（英語） https://choosemuse.com/what-it-measures/ Muse紹介ページ（日本語） https://w…

  9. ついた脂肪は早いほうが落ちやすいのか？Vol.115

    お正月太り。 すっかり市民権を得たように この時期さまざまなところで 目にするこの言葉。 ある調査では年末年始から お正月にかけては平均で2kg 太るという結果も出ています。 広告もCMも瞬く間に ダイエット関連のものが増えてきて、 やはりお正月明けというのは ダイエットへの…

  10. 2020年も笑顔のある食事を。Vol.114

    早速今日の本題に入っていきましょう。 今日は前回の続きです。 「普通の食事では コントロールできるのですが 会食やイベントなどの非日常で つい食べすぎてしまいます。」 前回のメルマガはこちら https://life-meditation.com/e-zine113/ ナ…

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