さてこのメルマガは「日々是瞑想」というタイトルでやっているわけで日々瞑想的に生きることを目指していくメルマガなわけです。 このメルマガを読んでくださっている方のように日々瞑想的に生きることを目指しながら過ごす人には東京のような都市は本当にハードトレーニングの場所だなぁと感じます。笑 豊…
先日、脳疲労に関して取材に行った時のお話。禅僧で精神科医もされている川野泰周先生という先生のお話でした。先生曰く、昔の人より今の人の方が、感情コントロールが苦手、なのだそうです。 え!ヒトは進化し続けて、益々頭がよくなって、益々理性的になっているんじゃないの? そう思われた方もいらっし…
おはようございます。前回はヨガとストレッチの違いをお話ししましたが以下の感想をいただきました。 コロナで自粛期間中に動画でヨガを見て、ヨガにハマってしまいました。今は、動画だけではあきたらず、駅前のホットヨガに通うようになりました。50歳でも身体が少しずつ変化していくことを発見できた…
おはようございます。質問を頂きました。 寝る前に瞑想をしようとしていますが疲れてしまってなかなかできません。しかし、疲れているはずなのに頭には仕事のことが出てきてしまいます。考え事が出てくるということは、 脳は疲れていないということでしょうか。 面白い質問をありがとうござ…
さて、今日から通常の出勤スタイルに戻られる方も少なくないのではないでしょうか。 そんな時こそ、ちょっと自分の心を丁寧に観察するのがおススメです。普段の慣れ過ぎた日常では、「それ」の存在に気づきにくいからです。私たちは「それ」の存在に慣れてしまっていますし「それ」の感覚に気づく前に脳のおしゃべ…
さて、今日にも東京都も宣言があけそうです。おそらく歴史的に大きな出来事として残るであろう、今回のこのコロナウィルスの騒動。まさか自分の人生でこんなことが起こるなんて驚いています。 オリンピックよりもおそらく経験できないことですね。とはいえ、まだ終わっていないのですが。 今回の自宅で過ご…
本日は前回の質問に答えていきます。 【頂いた質問】 若いころ(20代)からお菓子の 生活が続いており 粉もの全般が自分の そわそわ食材であること。(現在46代) 若いころから間食癖があり 少しでもお腹がすくと食べてしまう。 ストレスもかなり感じており 睡眠障害や低血糖などの症状…
今日はライフメディテーション的なお話。 前回は食事瞑想を日常で生かすため どうしたらいいかのお話でした。 マインドフルネスの俯瞰した目線の 引き上げと意識の分断のお話でした。 詳しくはこちら 「意識の分断は生きやすさを増やす」 https://life-meditation.com…
今日はいただいた質問から。 --------- 食事瞑想を続けると 舌先に意識を向けながら他人とでも 食事ができるようになると いうことでしたがなかなか難しいです。 つい会話に集中して食事への意識が おろそかになり食べ過ぎてしまいます。 どうしたらよいでしょうか。 ----…
前回の記事では脳波を図る 瞑想デバイスの話をしていきました。 今日はこの脳波のお話し。 特に睡眠中の脳波に関してお話ししていきます。 まず睡眠にはノンレム睡眠と レム睡眠があります。 〇ノンレム睡眠 三段階に分かれている睡眠で浅い睡眠から深い睡眠まである。 〇レム睡眠 …
2021/9/5
2021/8/1
2021/7/14