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  1. イレギュラーな食事をレギュラーにしてしまうリスクVol.127

    本日は前回の質問に答えていきます。 【頂いた質問】 若いころ（20代）からお菓子の生活が 続いており粉もの全般が自分の そわそわ食材であること。（現在46代） 若いころから間食癖があり 少しでもお腹がすくと食べてしまう。 ストレスもかなり感じており 睡眠障害や低血糖などの症状も出…

  2. 子供のおやつと自分のおやつがかぶっていて、甘いものを家から排除できませんVol.126

    質問をいただきました。 ---------- ご質問者様） 始めましてなのにいきなりの 質問したいのですが、すみません。。 以前の記事でそわそわ食材は全て排除、 という事ですが子供のおやつと私が 好きなお菓子が被っているんです(T . T) こういう場合排除は難しいと思い…

  3. 電車の中でできる視点を引き上げるトレーニングVol.125

    今日はライフメディテーション的なお話。 前回は食事瞑想を日常で生かすため どうしたらいいかのお話でした。 マインドフルネスの俯瞰した目線の 引き上げと意識の分断のお話でした。 詳しくはこちら 「意識の分断は生きやすさを増やす」 https://life-meditation.com…

  4. 「意識の分断」とは「多方面に気を配る」ことVol.124

    前回の質問の続きです。 https://life-meditation.com/e-zine123/ 「意識の分断」のお話でした。 実はマインドフルネスの世界では、 この「意識の分断」をトレーニングする 手法が複数あり、最終的に多方面に 「気を配る」ようになることが求められます。 …

  5. 意識の分断は生きやすさを増やすVol.123

    今日はいただいた質問から。 --------- 食事瞑想を続けると 舌先に意識を向けながら他人とでも 食事ができるようになると いうことでしたがなかなか難しいです。 つい会話に集中して食事への意識が おろそかになり食べ過ぎてしまいます。 どうしたらよいでしょうか。 ----…

  6. 「愛されている」という感覚の欠如が食欲を暴れさせるのですVol.122

    前回は食事瞑想の新刊 「食欲ブレーキダイエット」に関して 記載させていただきました。 特に食欲の心に関して 一部分を観るのと同時に全体を観て 丁寧に整えていくことが重要だとお話ししました。 前回の詳細はこちら https://life-meditation.com/e-zine12…

  7. 食べ過ぎることなど欲していないのに、なぜ私たちは食べ過ぎてしまうのでしょうかVol.119

    今日はお知らせです。 食欲鎮静術の二冊目となる 「食欲ブレーキダイエット」を 三笠書房さんより上梓させていただきました。 「食欲ブレーキダイエット」 https://www.amazon.co.jp/dp/4837969216/ 去年出版のオファーを頂いたときは 本当にうれしか…

  8. 寝ているのに目も脳も動いている⁉Vol.118

    前回は睡眠のお話をしていきました。 睡眠にはノンレム睡眠と レム睡眠があるというお話でしたね。 〇ノンレム睡眠 三段階に分かれている睡眠で 浅い睡眠から深い睡眠まである。 〇レム睡眠 Rapid Eye Movement（REMの略）＝急速眼球運動の略。 目玉が動いている状態…

  9. 睡眠中の脳波は3種類！？Vol.117

    前回の記事では脳波を図る 瞑想デバイスの話をしていきました。 今日はこの脳波のお話し。 特に睡眠中の脳波に関してお話ししていきます。 まず睡眠にはノンレム睡眠と レム睡眠があります。 〇ノンレム睡眠 三段階に分かれている睡眠で浅い睡眠から深い睡眠まである。 〇レム睡眠 …

  10. NASAも活用する技術で心を可視化する‘Muse’とは？Vol.116

    「Muse」って知っていますか？ 瞑想の時の脳波を図る機械です。 頭にバンドのような形の機械をはめて脳波を図ります。 Muse公式サイト（英語） https://choosemuse.com/what-it-measures/ Muse紹介ページ（日本語） https://w…

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