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1. 胃の感覚を制覇せずに食欲の完全制覇はないVol.109

   • ライフメディテーション, 食す

   

   今回は、前回に引き続き 「甘いものがやめられないが どうしたらやめられるか、 食欲を鎮静化できるか」 というご質問にお答えしていきます。 前回までの記事はこちら↓ https://life-meditation.com/e-zine108/ 前回は「瞑想とは」というところに …

2. 甘いものがやめられませんVol.108

   • ライフメディテーション, 食す

   

   食欲鎮静術を読んだ方から コメントをいただきました。 ーーーーー 書籍購入し、さっそく 読ませていただきました。 20歳で出産してから 16年の食欲との戦いに疲れきっていて、 食欲鎮静術にすがる思いです。 ひとつ質問させてください。 私が16年も理想の体重になれ…

3. 10年前の自分に一言言うならなんて言いますか？Vol.106

   • ライフメディテーション, 佇まふ

   

   ------ 今回はニューヨークからお届けします。 ニューヨークからのメルマガ。 どうでもいいのですが、 この二ヶ月でニューヨークに 4回も来ています。 もうこれは間違いなくニューヨーカーですね。 (いや空港だけや、トランジットで足の裏がニューヨークに着地しただ…

4. 出張が多い時に身体の疲れが取れません。Vol.105

   • ライフメディテーション, 和む

   

   ------ 出張が多い時に身体の疲れが取れません。 どうしたらいいでしょうか・ ------ 今日は出張の多い男性ビジネスマンからの質問。 特に今ブラジルに来ており 日系企業にお勤めの駐在されている方と 多く会いますので 出張問題はよくお伺いします。 その出張頻度は本…

5. ハーバード大学の研究：思い込みが食欲を増進させる？Vol.105

   • メルマガ, 食す

   

   さて、前回はターザンの食欲の特集、 食欲増進ホルモングレリンのお話しでした。 もう一つターザン特集のお話し。 （回しものではありません。） ハーバード大学で行われた研究。 被験者を二つのグループに分けて 一つを「高カロリー」とラベルに 貼ったミルクシェイクを、 もう一つを「低カロ…

6. 食欲増進ホルモン：グレリンVol.104

   • メルマガ, 食す

   

   11月28日発売のターザンご覧になりましたか？ テーマは「太る食事」です。 今回、食欲のことがメインテーマになっています。 その中の冒頭に「ダイエットの潮流は今、 脂肪燃焼より食欲の調節だ」という言葉が。 今回満腹感を感じるために どうしたらいいかがびっしり書いてありました。 （と…

7. 食事瞑想によって食事だけではなく、自分自身を見つめ直すきっかけを手にすることができました。：サンパウロなうーーーー！！！Vol.103

   • ライフメディテーション, 食す

   

   サンパウロ着きましたー！！！！！！！！ 怖かった寂しかった不安だったー！！ 旅に慣れてないですしましてや ブラジルなど遠い異国に行ったこともなく トランジットも慣れてないし 不安不安で仕方ありませんでしたが 何とかつきました！！！！！ 詳しくは編集後記で！ 以下は最近頂いた食事瞑…

8. 淡々とやる技術：次回は無事にメルマガが送られてくるのかー！？Vol.102

   • ライフメディテーション

   

   前回の質問からの続きです。 前回のメルマガはこちら https://life-meditation.com/e-zine101/ ・習慣化が難しく結局続かない ・何かのきっかけで一回止まると そこで再開するのをやめてしまう という質問でした。 前回は、それに対して意識と ライフス…

9. 習慣化するためにはどうしたらいいですか？Vol.101

   • ライフメディテーション

   

   メルマガ100号突破で お祝いの言葉を頂きました！！ ------------------------- ① 伊津香さん！ メルマガ配信100号おめでとうございます‼ 毎回読ませてもらっています。 マツテツカツが好きすぎるので、 テツカツ方面に振り切った配信を …

10. 心が乱れないためには意識を分断するスキルが鍵!!あとメルマガ100回達成!!Vol.100

    • ライフメディテーション, 瞑る

    

    前回の質問の続き。 https://life-meditation.com/e-zine99/ 前回は日常的に瞑想をするには、 心を落ち着かせるには、 というお話しでした。 そのために必要なのが集中内観から 日常内観へのシフト。 そのために意識を分断するスキルが 必要だとお伝えし…