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1. 食べ過ぎることなど欲していないのに、なぜ私たちは食べ過ぎてしまうのでしょうかVol.119

   • ライフメディテーション, 食す

   

   今日はお知らせです。 食欲鎮静術の二冊目となる 「食欲ブレーキダイエット」を 三笠書房さんより上梓させていただきました。 「食欲ブレーキダイエット」 https://www.amazon.co.jp/dp/4837969216/ 去年出版のオファーを頂いたときは 本当にうれしか…

2. 寝ているのに目も脳も動いている⁉Vol.118

   • ライフメディテーション

   

   前回は睡眠のお話をしていきました。 睡眠にはノンレム睡眠と レム睡眠があるというお話でしたね。 〇ノンレム睡眠 三段階に分かれている睡眠で 浅い睡眠から深い睡眠まである。 〇レム睡眠 Rapid Eye Movement（REMの略）＝急速眼球運動の略。 目玉が動いている状態…

3. 睡眠中の脳波は3種類！？Vol.117

   • ライフメディテーション, 和む, 瞑る

   

   前回の記事では脳波を図る 瞑想デバイスの話をしていきました。 今日はこの脳波のお話し。 特に睡眠中の脳波に関してお話ししていきます。 まず睡眠にはノンレム睡眠と レム睡眠があります。 〇ノンレム睡眠 三段階に分かれている睡眠で浅い睡眠から深い睡眠まである。 〇レム睡眠 …

4. NASAも活用する技術で心を可視化する‘Muse’とは？Vol.116

   • ライフメディテーション, 食す

   

   「Muse」って知っていますか？ 瞑想の時の脳波を図る機械です。 頭にバンドのような形の機械をはめて脳波を図ります。 Muse公式サイト（英語） https://choosemuse.com/what-it-measures/ Muse紹介ページ（日本語） https://w…

5. ついた脂肪は早いほうが落ちやすいのか？Vol.115

   • ライフメディテーション, 食す

   

   お正月太り。 すっかり市民権を得たように この時期さまざまなところで 目にするこの言葉。 ある調査では年末年始から お正月にかけては平均で2kg 太るという結果も出ています。 広告もCMも瞬く間に ダイエット関連のものが増えてきて、 やはりお正月明けというのは ダイエットへの…

6. 2020年も笑顔のある食事を。Vol.114

   • ライフメディテーション, 食す

   

   早速今日の本題に入っていきましょう。 今日は前回の続きです。 「普通の食事では コントロールできるのですが 会食やイベントなどの非日常で つい食べすぎてしまいます。」 前回のメルマガはこちら https://life-meditation.com/e-zine113/ ナ…

7. あなたは笑っていますか？Vol.113

   • ライフメディテーション, 和む

   

   私は1月末に出る食事瞑想新刊に向けて お正月もひたすら原稿の 最終チェックでした。 おかげで今年一回も お酒を飲んでいません。（一週間だけや） このまま禁酒してみようかな。 それでは、早速今日の本題に 入っていきましょう。 本日は質問をいただきました。 「普通の食事では …

8. 2018年のありがとう、言い残していませんかVol.112

   • ライフメディテーション, 佇まふ, 瞑る

   

   すっかり年末になりましたが 皆さんはどんな年末をお過ごしですか。 去年の年末に書いた、 「年末の満たされる力」の お話しが反応が良かったので 今年も転載します。 あなたは今年言い残した「ありがとう」はありませんか？ ***** 今日は「満たされ力」のお話です。 …

9. 空腹が俯瞰できると無駄食べが減るVol.111

   • 食す

   

   今回は、前回前々回に引き続き 「甘いものがやめられないが どうしたらやめられるか、 食欲を鎮静化できるか」 というご質問にお答えしていきます。 前回までの記事はこちら↓ https://life-meditation.com/e-zine109/ https://life-medi…

10. 胃の空腹感を俯瞰できないと食欲の完全制覇はないVol.110

    • 食す

    

    今回は、前回前々回に引き続き 「甘いものがやめられないがどうしたらやめられるか、食欲を鎮静化できるか」 というご質問にお答えしていきます。 前回までの記事はこちら↓ https://life-meditation.com/e-zine108/ https://life-meditati…