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1. 継続のコツは「自分に合っていないやり方」に気づく？Vol.297

   • ライフメディテーション

   

   前回からの続き＞https://life-meditation.com/e-zine296/ 前回は人工的な集中力、のお話でした。今日は、観察の力がもたらすもう一つのメリットに関してお話ししてみたいと思います。 今までもずっとお伝えしているように瞑想のプロセスで必要なのが「観察」。 …

2. 観察しているもう一人の自分Vol.296

   • ライフメディテーション

   

   さて、人工的な集中力ですが実際にはどのように養うのでしょうか。 偉そうに長々書いてきましたが実際の基本はとてもシンプルです。 座って呼吸に集中する。 ただ自分の呼吸を観察し、自分を意識し続けます。 以前にこちらの記事を上げました。＞【ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」とは】…

3. 思考の川と自然の摂理Vol.295

   • ライフメディテーション

   さて、前回は人工的な集中力のお話でした。＞https://life-meditation.com/e-zine294/ 人工的な集中力、というものを増すためにはまずその集中力を客観視しなければなりません。 そのためには「川岸に上がる」ことが必要です。 私たちの頭の中には川が流れて…

4. 天然の集中力が持つ注意の引力Vol.293

   • ライフメディテーション

   

   前回の続きです。＞https://life-meditation.com/e-zine292/ 人工的な集中力と天然の集中力のお話をしました。天然の集中力って皆さんも経験があるのではないでしょうか。 時間も忘れて没頭してしまうあの時の集中。 ゲームをしているとき、マンガを呼んでい…

5. 「天然の集中力」と「人工的な集中力」Vol.292

   • ライフメディテーション

   

   前回の続きです。https://life-meditation.com/e-zine291/ 一万時間の法則この言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 ある分野でスキルを磨いて一流として成功するには、1万時間もの練習・努力・学習が必要だというものです。 逆を言うと、…

6. 集中力がないのではなく、集中の方法を知らないVol.291

   • ライフメディテーション

   

   前回、いかにして私の集中力の実験が始まったのか、というお話をしました。 実験をする最初のきっかけは英語にマインドレスだったから。 英語を聞いていたはずなのに英語から注意が逸れていた（違うことを考えていた）とき、気づきました。「英語からマインドレス状態になっている」、と。 …

7. 普段「呼吸に集中しましょう」なんて偉そうなこと言いながらマインドレスだった私Vol.290

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   ライフメディテーション協会では瞑想やヨガ、マインドフルネスを日常に活かすということを理念に掲げています。 つまり、瞑想やヨガをすることだけではなく、それをどう日常で生かすか、皆様の悩みの解決やパフォーマンス向上につなげていただくか、というのが協会のミッションです。 食事瞑想も食欲コント…

8. 水や氷は食欲に有効？Vol.289

   • ライフメディテーション

   

   質問をいただきました。 食欲が抑えられずに水でお腹をいっぱいにしたり氷をかんだりします。 氷を噛んでいる時はまだ落ち着いていられますがやはりその後食べたい気持ちが残ります。 ご質問ありがとうございます。氷をダイエットの時に利用される方っていますよね。こちらは実は健康におい…

9. 思考「食べちゃダメ」vs 感情「満たしたい」Vol.288

   • ライフメディテーション

   

   食欲に悩む方から質問をいただきました。 ーーーーーー 先生の食事瞑想の本を読んで最初に試したとき変化を感じ、続けてみようと思っています。 ただ、食欲に囚われていることがわかっているけれども、それでもどうしようもない衝動が起こることがあります。 食べたいという気持ちが湧き出て…

10. 瞑想を始める場合、朝と夜どちらが良い？Vol.287

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    先に再びお知らせです！マインドフルネスイーティングのセミナー、今週金曜です。是非ご参加くださいね(^^♪（詳しくは下のお知らせ欄をご覧ください）。 質問をいただきました。 瞑想は朝と夜、どちらをする方がいいのでしょうか？ ご質問ありがとうございます。瞑想を始めるときに出てくる疑問…