今日は瞑想を始めるときによく聞く
「やってみたけどよくわからなかった」
という質問に答えていきたいと思います。

以下は瞑想を始めた方に起こりやすい感覚です。

・本を読んでその通りやってみたけどうまくいっているか分からない
・アプリをダウンロードしてみたけど、集中できなかった
・ネットで調べてみたけれど、結局何をどうしたらいいのか分からない

私は普段瞑想指導をしていますが、
初めてご来店されるお客様も同じような悩みをお持ちです。
結局自分でやってみたけど分からなかった、と。

少し話が逸れますが、
皆さん「カーム(Calm)」というアプリ知っていますか？

アップル社が2017年の
「iPhoneアプリ オブ ザ イヤー」に認定したアプリです。

アメリカで爆発的ヒットになり、
27億もの価値がついたと話題になりました。

参考記事
https://www.bglen.net/tp/beauty/12328.html
こちらのCalm、瞑想のアプリなんです。

アメリカでトップになるほどのアプリの
コンテンツが瞑想とは、これからの瞑想の広がりを予知させますね。

ご興味のある方は是非ダウンロードしてみてください。
ただ数週間無料の後、
年に6千円という強気の値段が引き落とされますのでご注意を。
(松尾もきちんと課金されました。笑)

話を戻します。
瞑想がより多くの方に広がることはとても嬉しいですが、
やってみたけどよく分からなかったという方も
増えるのだろうなと思っています。

さて本題です。
なぜあなたの瞑想がうまくいかないか、一言でお伝えします。

“自分で自分を導くのは難しいから。”

以上！
これ、意外に本やアプリで教えてくれていない部分です。

例えば、瞑想をしようとするときにまずは考え事をやめようとしますね。
しかし、「考え事をしないでおこう」ということ自体がすでに考え事なのです。

その状態で考え事をやめることが難しいのはお分かりですね。

だから実感できなかったとしても当たり前のことで、
決してあなたのせいではありません。

ではどうするか？

インストラクションを利用します。
インストラクションとは「誘導」のことですね。
誘導してくれる人をインストラクターと言います。

「息を吸う」という人動作でも、
自分で考えながら行うと呼吸を感じながら行う事が難しくなります。
しかし人の声にのって行うと、
その声についていけばいいので呼吸は深まります。

呼吸への集中が切れていることに自分自身で気づくことは難しいですが、
誰かの声によって気づかされることは簡単です。

インストラクションはあなたが瞑想を深めるときに
迷わないように手綱を引いて誘ってくれます。

もしあなたがしっかりと瞑想を学びたかったらやはり
瞑想専門のスタジオに行くのがいいと思います。
瞑想の講習会、勉強会などあればぜひ参加してみてください。

ただ場所に縛られるとどうしても難しいこともあると思うので
その場合は音声を利用しましょう。

個人的におススメはこちらの本
一日10分で自分を浄化する方法－マインドフルネス瞑想入門
http://amzn.asia/d/gmX4ZyP
こちらの本についているCDがお勧めです。
著者の吉田先生が実際に声で誘導してくださいます。

初心者にわかりやすい誘導であることと、
歩く瞑想などのいろんな瞑想も収録されています。

なんだか本の紹介になってしまいましたが、
なぜうまくいかないのか、その理由がわかるだけでも
進む道の変更ができるかなと思って書いてみました。

日々是瞑想が皆様の瞑想のインストラクターになれるよう、
頑張ります☆