さて、マインドフルネスの
注意力のお話し。

食事瞑想でも
舌先に注意（意識）を向けながら
食べるように伝えます。

それは、自分の注意の矛先を
意識しておかないと
私たちはつい目の前の
ことから意識が逸れて
「今ココ」を見失うからです。

こちらの回でも
少し触れましたね。
https://life-meditation.com/e-zine271/

そして先日
マインドフルな状態が
いまいち分からない、
という質問をいただきました。

今日はこれに
お答えしてみたいと思います。

私自身の経験になりますが
マインドフルな状態って
最初からそうで
あるわけではなくて、
徐々に輪郭が出来上がっていく感じです。

最初は雲か霧か
分からない状態から
段々とそれらが輪郭を持ち、
そしてどんどんはっきりとしていく。

入道雲のように
自分の注意力が
認識できるようになったら、
そのときは揺るがない
マインドフルな状態が
育まれていますから、
いつ何時でも引き出せるわけです。

しかし大切なのは
その入道雲になるまでのステップ。

まだ頼りない、
不安定なものですよね。

気持ちや意志力だけで
どうにかなるものではないので、
そこにはもちろん、
忍耐強さが必要です。

ただ、マインドフルな状態を
よりはっきりと
掴むために必要なことは
「(注意の対象から)注意が逸れた状態」
を見逃さないことです。

「え？注意が逸れていたら、
それこそマインドフルじゃないんじゃないの？
大事なのはマインドフルな状態を
感じることでしょ？」

と思われそうですよね。
逆なんです。

というよりも、
マインドレスに
気づく瞬間がないと
自分の注意力を把握することができません。

なぜか？
それはコントラストによって
把握されるからです。

空が青いからこそ、
雲が把握できます。

空が白かったら
たとえ雲が浮いていても分かりませんよね。

同じように、
マインドレスがあるから
私たちはマインドフルにもなれるのです。

マインドフルな状態が
いまいちわかりにくい場合、
もしかしたら
マインドレスとマインドフルの
境界線がまだ曖昧な可能性もあるのかもしれません。

無理して
マインドフルを追うよりも
まずはマインドレスを
しっかりと把握することをお勧めします。

是非マインドフルネスの練習の参考に
してみてください＾＾！

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