質問をいただきました。
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いつもお世話になっております。
松尾さん、今日もきれいですね。
（顔見てないけど）
というのが本題ではなくて（笑）
いつも楽しく読んでいます。
「頭のおしゃべり」という単語が
自分の中でとてもしっくりきたというか、
ハッとしました。
朝起きた直後から仕事のことを
考えることが最近よくあります。
好きで考えているというよりは、
勝手に考えてしまうという感じです。
しばらくしてそれに気がついて、
それと距離をとって考えないようにして、
でも程なくしてまたいつのまにか
仕事のことを考えて、
またそれに気がついて、
考えないようにして、
また程なくして仕事のことを
いつのまにか考えて…
のループです。
朝起きてから出社するまでだけでなく、
仕事終わってからもよくあります。
お風呂に入っている時が一番顕著です。
意識としては仕事のことは
考えずにボーッとして、
デフォルトモードネットワークが
働いている状態にしたいと
思っているのですが、感覚としては
デフォルトモードネットワークの状態
（で仕事の何かをひらめいている）
プラスの感じではなく、
ボーッとしてても頭のおしゃべりが
止まらないマイナスの感じです。
仕事の思考がかっぱえびせん状態です。
仕事のことを考えているといっても
それで胃が痛くなるというほどのものではなく、
この件は次はこれしてその次はあれして、
みたいな段取りのこと考えたり、
あの件は考慮漏れがないかなみたいなことを
考えています。
朝起きてからの支度中にしろ
お風呂の中にしろ
行き帰りの電車の中にしろ、
仕事をしている時間ではないのですが、
頭の中は仕事モードという感じです。
（SEという仕事柄、考えることが仕事だから癖になっているのかもしれません）
そこで質問ですが、ボーッとしているときに
頭のおしゃべりが止まらない状態から
デフォルトモードネットワークの状態に
どうしたらなれるでしょうか？
よければ松尾さんの考えを
お聞かせいただきたく思います。
よろしくお願いいたします。
——
ご質問いただきありがとうございます。
この方、私がこちらのメルマガをあげたら
会うたびに私ににやにやしながら
「今日もきれいですね」って
言ってこられます。
腹立つわ～（お前が言えいうたんや。）
さてご質問にお答えしていきましょう。
（腹をたてながら）
前回のメルマガから続いての質問です。
詳しくはこちら⇓
ぼーっとしたいのに仕事のことが
頭から消えないということですね。
これ、重要なことをお伝えしますが
この方はぼーっとと表現していますが
デフォルトモードネットワークの状態の
ぼーっとにはなっていません。（笑）
この方のぼーっとは
「マインドワンダリング」という表現が
良いかと思います。
マインド（心）
ワンダリング（放浪する、さまよう）なので、
思考がふらふらさまよっていることを表します。
例えば電車に乗っていて
考え事をしていたら
降りるはずの駅を過ぎていた、
なんてことありませんか。
あれと一緒ですね。
ハッと気が付くと
ワンダリングしていた思考から
解放されて今この瞬間に返ってこれますね。
これが重要です。
思考のとらわれからハッと気づいた状態。
これがいわゆるマインドフルな状態ですね。
マインドフルネス瞑想はよく聞きますが、
マインドフルとは
「ハッと気づいた状態」のことを指します。
逆をマインドレスな状態と言い、
思考や感情、欲望にとらわれている状態です。
マインドレスは感情ではわかりやすいですが
（怒りやイライラにとらわれている、
落ち込みやネガティブにとらわれている、など）
思考も同じでとらわれている状態が存在します。
上記のご質問はまさにそれで
マインドレスな状態、
マインドワンダリングな状態と言えます。
なので集中していない、
仕事モードではない、という意味では
ぼーっとしているかもしれませんが
デフォルトモードネットワークが
働いているという意味での
ぼーっととは違います。
ちょっと長くなったので回答は次回。
それではここまで！
今日も良い1日を(∩´∀｀)∩
