今日はいただいた質問から。
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食事瞑想を続けると
舌先に意識を向けながら他人とでも
食事ができるようになると
いうことでしたがなかなか難しいです。
つい会話に集中して食事への意識が
おろそかになり食べ過ぎてしまいます。
どうしたらよいでしょうか。
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ありがとうございます。
これに関しては以前に配信したこちら
まだ読まれたことない方は
ぜひ読んでみてください。
上記のメルマガでお伝えしたのは
「意識の分断」でした。
はて、意識の分断とは？とお思いかもしれません。
そこで、今このメルマガをお読みのあなた。
このメルマガを読みながら
足の裏の感覚に意識が向けられますか？
遠く前を観ながら、
後頭部を感じられますか？
私たちは行為レベルで
「～しながら…する」という同時に
二個のことをこなせますが、
意識も同じように同時並行で
複数の視点を作ることができます。
私たちは決して何か一つにしか
意識を向けられないわけではありません。
例えば車の運転。
最初は必死になるため
運転することに一点集中することが
求められますがそれが慣れてくると
人と会話しながら運転できてきます。
ココには「運転をする」と
「会話をきく」がどちらも同じ
集中状態で起こっています。
これが意識の分断です。
どちらかがおろそかになることもなく
どちらだけに集中することもなく
どちらも同時に脳で処理されています。
これは一見難しいですが
運転でも分かるように
トレーニングで必ずできるようになります。
話は少し変わりますが、
マインドフルネスでは、
実はこの「意識の分断」を行うことを
着地点とすることがあります。
マインドフルネス用語では正確には
「注意の分割」といいます。
マインドフルネスでは意識のことを注意
（＝attention）という言葉を使いますが、
それは自分の注意の対象をどこに
向けるかというのが
マインドフルネスの本質であり、
その注意を常に高い位置
（自己に巻き込まれない）状態を
つくることがマインドフルネスには
求められるからです。
話は戻って、意識の分断ですが
そのようにマインドフルネスの
世界でも行われており
そしてこれができるようになると
本当に生きるのが楽になります。
なぜなら意識が自分の感情や
欲望に巻き込まれることがないからです。
常に冷静に俯瞰した視点を
持つことができるので常に
穏やかな自分でいられるからです。
長くなりそうなので続きは次回。
「舌先に意識を向けながら
他人と食事をする」も
意識の分断のトレーニングになるので
是非続けて下さいね。
それでは今日はここまで！
また来週！
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