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1. 自分は自分じゃない？俯瞰した視点とヨガ哲学Vol.51

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   前回の記事では執着を手放すという話でした。 体重の数値の管理はダイエットにおいて大事です。 しかし、それは目標であり将来の姿であり、 執着にしてはいけません。 その瞬間に結果にとらわれて 苦しんでしまうからです。 その数値に結果が出ていないと、 ダイエットでの最大限の頑張りを阻んでしま…

2. 食べていないはずなのに体重が増えていたという質問Vol.50

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   さて、先日、以下の悩みをいただきました。 要約すると以下のご質問でした。 ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─ ダイエット向きの食事を気をつけて 取るようにし始めました。 食欲も落ち着いており 身体もスッキリしてウエスト周りも 薄くなった気がします。 これなら痩せていると…

3. 文章を書くとは内観であるVol.49

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   今日は10連休最後ですね。 本日私が勤めている会社の取材を受けるのですが、 それが10連休みで世間は逆に疲れているのではないか、 という特集のようです。（笑） 確かに10連休明けは、仕事に戻ってこれなさそうです。（笑） 皆様は問題ないでしょうか？ ということで、連休最後の本日は 難…

4. きたる5月5日食事瞑想体験会名古屋会場ですVol.47

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   皆さんは10連休も後半戦ですね。 皆様はどんなGWをお過ごしでしょうか(^^) GW後半は私は5日に控えた 食事瞑想体験会名古屋会場があり ワクワクしています。 というわけで、 名古屋会場を盛り上げてくださるインストラクターさんを紹介していき…

5. 睡眠の質を劇的に上げるスクリーン門限Vol.46

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   急ですがみなさま「スクリーン門限」 というのを知っていますでしょうか。 こちらは「寝る●時間前はスマートフォンやPCを 使わないようにする、など スクリーンを見る門限を作る」ということです。 睡眠の質向上には一時間くらい前から セットするのがおススメです。 もう一つ「デジタルデトッ…

6. ‘研ぎ澄ます’ってどういうことでしょうか？Vol.45

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   食事瞑想では味覚を研ぎ澄ますという 言葉をよく使うのですが 「研ぎ澄ます」 ってどういうことでしょうか。 なぜだか分からないのですが先日ふっと 「研ぎ澄ますとはなにか」という問いが自分の中に降りてきて、 その答えを悶々と考えておりました。 というわけで、今日は徒然なるまつヲ…

7. どんなことも学んだだけでは意味をなさずに、そこには実践が必要Vol.44

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   先日、食事瞑想体験会大阪会場、鹿児島会場が無事に終了しました。 一口一口、どんな味がするのか、今自分の体がどう感じているのか、 しっかりと感じていただきました。 以下は体験いただいた方の感想です。 まだ東京会場と名古屋会場の体験会を迷っている方、 ご参考にしていただければと思います…

8. きたる4月21日食事瞑想体験会大公開！Vol.43

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   どきどきしています。 というのも、 食事瞑想体験会全国開催 鹿児島会場、大阪会場 が今週21日（日）に行われるからです‼‼‼ ドキドキして止みません。 というわけで、 鹿児島会場と大阪会場を盛り上げてくださる インストラクターさんを紹…

9. 瞑想に向き不向きはあるのか？「ありのまま」の勘違いVol.42

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   ご質問をいただきました。 ----- アメリカの囚人に瞑想をさせると、 再犯率が低くなるという統計に対して、 逆に普段から落ち込みやすくて、 抱え過ぎる人に瞑想は不向きである。 という意見の方がいます。 私は大学院でCBT（認知行動療法）を 学んでいるので…

10. Why We Eat Too Much：なぜ私たちは食べ過ぎるのか？Vol.41

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    先日、ある女性の話です。 彼女は最近食欲が止まらなかったそうです。 特に帰りの買い食い。 どうしてもお菓子に手が出てしまうとのこと。 体重も一気に増えてしまい、 ダイエットしなきゃとなっていたそうです。 しかし彼女が決めたことそれは 「あと5キロ増えていい」 と自分を…