本日は前回の続きです。

前回は質問をいただきました。
https://life-meditation.com/e-zine78/

そうそう、にやにやしながら
私に会うたびに「きれいですね」って
言う方でした。（そこじゃない）

ぼーっとすることと
マインドワンダリングの違いでしたね。

これは理論でわかっても、
どうしたらよいという具体的な解決方法が
ちょっと難しい部分ではあります。

実際には思考を止めるには
いろんな方法があります。

前回はマインドフルネス瞑想に基づいて
説明しましたがそれこそ
マインドフルネス瞑想を極めていけば
マインドワンダリングから抜け出せます。

最終的な解決方法としては
それが避けられないので
マインドフルネス瞑想をお勧めします。

が、今日はマインドフルネス瞑想を
お話ししたいのではなく。

というのも、マインドフルネス瞑想は
その考える働きを止める
トレーニングではありますが
実際はかなり根気が必要で、
忍耐、我慢の感覚になる方もいます。

考え事が出てきたら、
それに気づいてこの瞬間に意識を戻し

また考え事が出てきたら、
それに気づいてこの瞬間に意識を戻し

また考え事が出てきたら、
それに気づいてこの瞬間に意識を戻し

ですから。
それでも研究結果で脳に良い変化を
与えることができることが
分かっているからこそ
医療界でも取り入れられているので
実際に習得するとその恩恵は
一生モノではあると思います。

ご質問者さんとしては、仕事のことを
考えるのをやめたいという根本的解決を
目指しながらも、ただ今日のこの脳内の
仕事のこともどうにかしてほしい、という
意味なのかなと思います。
それにおいては、マインドフルネスで
今すぐにどうこう、というのは
難しい気がします。

そういう意味では、
根本的解決にはなりませんが
まつヲがおススメする効果的な方法は
「追い込む」ということです。

100メートルダッシュの際になにも
考え事ができない原理を使って
一瞬体を追い込むと思考も感情も
吹っ飛ばすことができます。

これをヨガでは「エッジ」と
表現することもあります。

自分一人で簡単にやるなら「心拍数」を
利用するのがおススメです。
ハードな運動は心拍数が上がり
全身がフル稼働します。
心拍数って上がると余裕がなくなるので
他のことを考えていられなくなります。

100メートルダッシュもそうですね。
心臓がバクバクするので必死な状態で
何も考えられなくなります。

筋肉に負荷を与えて追い込みもおススメですが
1人でやれない方も多いので、
それであれば走りこんで思考を
一瞬真っ白にしてあげるとその後の
ぼーっとした感覚も質が上がると思います。

それではここまで！
今日も良い1日を(∩´∀｀)∩