前回の質問の続きです。
「意識の分断」のお話でした。
実はマインドフルネスの世界では、
この「意識の分断」をトレーニングする
手法が複数あり、最終的に多方面に
「気を配る」ようになることが求められます。
なぜマインドフルネスで
「気を配る」ことが必要なのか。
これは逆を考えるとわかりやすく
私たちが感情や欲望や思考に
とらわれるときというのは
「視点がそれらに巻き込まれている」からなんですね。
心＝自分ではない、
ということは今までも
お伝えしてきていますが、
※まだお読みでない方はこちらをご覧ください
https://life-meditation.com/category/blog/
どうしても日々過ごしていると
出来事による感情や欲望や
思考に波立ちが起き
それらに自分がとりこまれて
しまうことが問題なんです。
雲をイメージしたら分かりやすいでしょうか。
暗雲が立ち込めている中で
マインドレスな状態（心ここに
あらずの状態）というのは
その暗雲の中にあなたの眼が
巻き込まれている状態です。
そしてマインドフルな状態は
それを一歩上がって
雲の上にいるあなた。
飛行機に乗ったことがある方なら
分かると思いますが
雲の上って晴れていますよね。
そこから自分の暗雲（心の波立ち）を
観ている状態がマインドフルな状態です。
さらにそこからマインドフルネスを
進化させると「意識の分断」を
起こすことができます。
これが最初に述べた「気を配る」ということです。
気を遣うのではなく、
多方面への視点を作りそれらに
意識を向けていく、ということ。
より広い視点で物事が
捉えられるようになります。
食事瞑想でもこれを最終的に
目指してほしいなと思います。
舌先に意識を向けながら
会話にも意識が向けられるようになること。
もちろん最初は難しいので
一人で行いましょう。
ただ、慣れてきたら人と会うときも
食事瞑想上級だと思って行ってみてください。
コツはあまりないんですが（笑）
会えてお伝えするとしたら
舌先と会話の意識を行ったり
来たりしてOK、ということです。
最初は、同時に意識を向けることは
難しいのでどっちかだけになると
思いますがそれを行ったり来たり
繰り返しているとだんだん同時に
できるようになっていきます。
失敗ではなく、成功へのトレーニングだと思って続けてくださいね！
それでは今日はここまで！
また来週！
○━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━○
事務局からのお知らせ
●━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━●
☆YOGA＋食事瞑想のコラボセミナー☆
体と心を両方で整えたい方におススメ！
きれいにやせるダイエット、始めましょう(^^♪
3月28日（土）11:00～13:00 ＠群馬
★☆★食事瞑想体験会★☆★
二時間でしっかりと食事瞑想の理論と
実践を学んでいただけます♪
＜リアル＞
3月1日（日）11:00～13:00 ＠東京
3月4日（水）11:00～13:00 ＠奈良（大和西大寺駅付近）
3月18日（水）19:00〜21:00 @東京
＜オンライン＞
3月18日（水）11:00～13:00
前半一時間 食事瞑想理論
後半一時間 食事瞑想実践
■料金などの詳細・お申し込みはこちら↓
https://life-meditation.com/cp/lp2.html
