1. わかっているけど焦る気持ちVol.20

    先日、このようなご質問をいただきました。 --------------------------------------- 食事瞑想で食欲がとても落ち着きました。 以前と比べ物にならないくらい食事が安定しています。 食べきれなくて残す悩みが若干ありますが、 それほど心を揺さぶられませ…

  2. 平常心と呼吸Vol.18

    Mさんより 私はアラフォー主婦でテニス三昧、自転車生活をしています。 おかげで体力には自信があるのですが、 より向上を目指したいのでこれからも為になる話題をよろしくお願いします。 伊津香さんは心理学も学ばれていたということで メンタル心理学(スポーツメンタル)も含まれていますか？ …

  3. ストレスは心とカラダのどちらに溜まる？Vol.22

    前回のメルマガでストレスはあなたが持っている フィルターによって起こるとお話しました。 詳しくはブログをご覧ください。 https://life-meditation.com/e-zine21/ 本当は「AをAだ」とそのまんま認識できれば良いのですが 私たちは自分の持ってい…

  4. ストレスが何かを説明できますかVol.21

    ちょっとストレスフルな友人がいまして ストレスの授業とヨガをして欲しいとの依頼がありました。 とてもワクワクする議題でもう頭がストレスだらけです(意味違う) 不安が強い彼女はとにかく寝れない、 精神科に通い睡眠導入剤を飲んでも夜中数回起きる、 夕方には毎日38度以上の発熱、 最終…

  5. ライフメディテーション的「平常心」の作り方Vol.17

    ご質問をいただきました。 ------------- Mさんより 私はアラフォー主婦でテニス三昧、自転車生活をしています。 おかげで体力には自信があるのですが、より向上を目指したいので これからも為になる話題をよろしくお願いします。 伊津香さんは心…

  6. ヨガ哲学紹介シリーズ：「無知」Vol.16

    この前、呼吸法に関するワークショップを 専門の先生をお呼びして開催しました。 私は全力で受講側に回りました（笑） やはり呼吸法は奥が深く学んでいて面白い！ 自立神経を整えるためにも大切なポイントなので コンディションアップのためにぜひ多くの方に お伝えしていきたいコンテンツです。…

  7. 姿勢の軸作りに欠かせないポイントVol.15

    もう、お正月休みが終わって お仕事のペースは戻ってきたでしょうか？ 連休が続くとちょっと体もだるくなりがちですよね。 そんな時はまずは体から！ 心を無理にあげようと思っても難しいですから そんな時はちょっと姿勢から正してシャキーンと 背筋を伸ばすと気持ちもピシッと締まりま…

  8. 2018年の”ありがとう残し”ありませんかVol.13

    今日は「満たされる力」のお話です。 満たされる力を育むのがライフメディテーションの理念。 どんな環境でもどんな事柄でも 向き合い方や物の捉え方が間違ってしまうと 不足感や罪悪感、劣等感、など不満足な状態に陥ります。 その満たされる力で最も大事なのが感謝する心。 こ…

  9. 2019年、ベストコンディションを目指してみませんか？Vol.14

    2019年の幕が開け、2018年の気持ちもリセットし、 新しい一年に向けた抱負を掲げた方も少なくないのではないでしょうか。 ダイエットや健康なども抱負として上がりやすいトピックですね。 私は普段、疲労回復専用ジムでビジネスパーソン向けに指導をしているので コンディションに関してお話し…

  10. ストレスの対処法。ストレスを発散させるには！Vol.10

    前回から引き続きストレスの対処方法についてです。 前回、ストレスは感情を身体で表現しない為に 起こるということをお話ししました。 上司から無茶な要求をされたとき、笑顔で引き受けてしまう。 これは、 「嫌だな」という　’負の感情’　にも関わらず、 「笑顔」という　’幸せの感…

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    ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と…
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    前回の続きです＞https://life-meditati…