今日は、前回に続き、
テレワークパフォーマンス向上委員会の続きです。

前回の内容はこちら
https://life-meditation.com/e-zine141/

【テレワークパフォーマンス向上委員会とは？】
テレワークの方の体や
脳の疲れをリセットして
仕事パフォーマンスアップを
サポートするチャンネルです。
平日の朝と夜の二回配信しています。
朝：8:15〜8:45
夜：18:30〜19:00
登録チャネル
＞https://www.youtube.com/channel/UCuhVK4daZvfcJ_wZ_6y8bgg

テレワークパフォーマンス向上委員会では、
テレワークで起こりやすい
以下の三つの乱れを改善していきます。
１、運動習慣
２、体内時計
３、生活習慣
前回はテレワークによる運動不足問題を
解説していきました。
今回は二番目、体内時計について
お話ししていきます。

皆さんは体内時計が狂った感覚を
持った経験はありますか？
もともと私たちの体内時計は
24時間ではありません。
それよりもちょっと長い時間で
セットされているため、
時計なし、日の光や夜の
闇のない生活していると
その体内時計をリセットできず、
乱れるようにできています。

だいぶ前にテレビで、
お笑い芸人さんに12月1日から一か月間
室内で時計なしで生活していただき、
1月1日0時を（前後3時間の猶予OK）
あてたら賞金ゲット、
という番組をやっていました。

複数の芸人さんが挑戦して、
あてたのはたった一組のみ。
酷い方は数週間ズレている方もいました。

先日、精神科医の先生に自律神経に
関してお話を伺いに行ったのですが、
その際にも先生は人間の体内時計は
簡単にズレてしまう、
そして、ズレるのは簡単なのに
戻すのは難しい、
ということを仰っていました。

この体内時計に関して、
テレワークでとても
崩れやすいと感じています。
まず一つ目の理由として、
通勤時間がないので習慣化されている
体内時計リセットのタイミングが
無くなっていること。
・自然な歩行
・日を浴びる
・外の空気を吸う
・夜の暗闇を感じる
等の私たちの無意識化にある
体内時計を整える
自然な刺激が喪失しています。

二つ目は室内の明るい電気。
室内の照明は常に網膜に
明るい光の刺激を伝え
それが脳にも伝わります。
体は夜か昼か分からなくなってしまいます。
そうすると夜に働くべき自律神経
「副交感神経」が優位になりにくく、
体内リズムの乱れに繋がります。

テレワークパフォーマンス向上委員会では
この体内時計をリセットするために
朝は交感神経（お昼に必要な神経）を
優位にするための動き、
夜は副交感神経（夜に必要な神経）を
優位にするための動き
を行っていきます。

室内にいて流されるように生活していると
必ず体内リズムは崩れてきます。
是非ご自身に合ったリズムの作り方を
見つけてみて下さい。
テレワークパフォーマンス向上委員会は
そんなテレワークの方の体内時計を
整えるための番組です。
ご興味のあるはこちらの
チャンネルをご登録ください。
https://www.youtube.com/channel/UCuhVK4daZvfcJ_wZ_6y8bgg

次回は、生活習慣の乱れを説明していきます。
また来週！