お正月太り。
すっかり市民権を得たように
この時期さまざまなところで
目にするこの言葉。
ある調査では年末年始から
お正月にかけては平均で2kg
太るという結果も出ています。

広告もCMも瞬く間に
ダイエット関連のものが増えてきて、
やはりお正月明けというのは
ダイエットへの意識が
高まるのだなと感じています。
しかしながら、やらなければ
いけないとわかっていながらも、
なかなか重い体……ではなく
重い腰は上がらないもの。
というわけで、今回のお正月太り
特別記事はこちらを書いてみたいと思います。

「ついた脂肪は早いほうが落ちやすいのか？」

まず、身体のメカニズムから
見ていきましょう。
脂肪というのは食べてすぐに
作られるわけではありません。
食べたものは血液の中に
エネルギーとなってぷかぷか
浮いているのですが、
エネルギーが余っていて
過剰だと判断されたとき
身体の脂肪合成装置が
作動しはじめます。
そこで初めて脂肪が作られるのです。

血液の中のエネルギーは
運動するとすぐに使われますが、
合成された脂肪はかなりの
ハードな運動をして
はじめて分解スイッチが入ります。
具体的にいうと、血液の中の
エネルギーならウォーキングでも
すぐに使われますが、
脂肪という固体になると
ウォーキングでは使われません。

ですので、できれば
脂肪合成装置が作動する前に
エネルギーとして使ったほうが
いいと思います。
使い切る期限の目安としては、
できれば2日以内、
遅くても1週間以内には
一度運動を採り入れてしっかり動いていきましょう。

上記が身体のメカニズムですが
今日はもうひとつ、
「習慣化の観点から」
書いてみたいと思います。

一生太らない魔法の食欲鎮静術の
本の中では散々言っていますが、
ダイエットというのは
「痩せる」ことではなく
「痩せつづける」ことに意味があります。
そのため、継続した状態、
つまり習慣として自分の身体を
維持させることが大事です。
その習慣という観点から言うと……
お正月に太った分は絶対に
早く戻すべきです。

なぜか。

いま、お正月によって
あなたの胃や身体は
どうなっていますでしょうか？

胃が重く身体がだるい状態ではないでしょうか。
2カ月前のあなた
(例えば１１月くらい)は「5」という
体重が普通の感覚だったと思います。
それが年末年始・お正月で
「10」という体重になったとします。
5の量が増えたわけですから、
身体は重く心地悪さを感じるわけです。
その心地悪いと「感じる」状態の間に、
この5の量に一刻も早く戻すべきです。

なぜか？

10の状態が持続するといずれ
10に心地よさを
見いだしてしまうからです。
私たち人間は「慣れ」という
特性をもちます。
そのため、10による心地悪さは
継続しないのです。
いずれ10が普通だと思ってしまいます。
数カ月後にダイエットしようと思っても
5の心地よさを忘れてしまっているため
7になっても心地よさを感じます。
あなたの身体は、あなたの感覚が
その状態に心地よさを感じている
（もしくは違和感を感じない）から、
その身体になっています。

「いやいや、私は自分の身体が
嫌だし常にダイエットをしたいと思っている、
自分の身体が心地よいなんて
思っていない」と思うかもしれません。
しかし、思考や感覚、時間や労力など
あなたの「ライフスタイル」を合わせると
いまの状態が心地よいバランスの
ポイントになっているのです。

痩せている人はなんで痩せる
食事が継続できるのか？
それはその食事が「普通」だからです。
その食事が心地よいんです。
だから習慣になるのです。
あなたの普通が10になって
しまわないように今の10の体の状態の
居心地が悪いうちに早めに5に
戻してあげたほうがいいと思います。

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