私は1月末に出る食事瞑想新刊に向けて
お正月もひたすら原稿の
最終チェックでした。
おかげで今年一回も
お酒を飲んでいません。（一週間だけや）
このまま禁酒してみようかな。

それでは、早速今日の本題に
入っていきましょう。
本日は質問をいただきました。

「普通の食事では
コントロールできるのですが
会食やイベントなどの非日常で
つい食べすぎてしまいます。」

この質問はすでに食事瞑想を
実践されている方から頂きました。
普段から食べ過ぎることはない、
食欲コントロールも問題なくできる。
でも、非日常なイベントがあると
つい食べすぎてしまう。
そんなお悩みを持つ方も
少なくないのではないでしょうか。

人と関わりながら楽しく過ごす時間は、
食欲だけを考えることも難しく、
食べるものも食べる量も
コントロールしにくいですよね。

特に沢山の方がいる場の場合、
いつもよりも気を遣ったり周りを
観ながら食事をするので、
どうしても食欲が
コントロールしにくい状況になりがちです。

話が少し変わりますが
「ナチュラルキラー細胞」
というのをご存知ですか？

人間が元からもっている
自己免疫システムの一つで
癌（がん）細胞を殺す、などで
一時期取り上げられました。

このナチュラルキラ―細胞を
活性化させるときに必要なのが
「笑う」ということです。

ある研究では、教養番組と
お笑い番組を観て被験者の
ナチュラルキラ―細胞の活性度合いを
調べたところお笑い番組を
観た人の方が、ナチュラルキラー細胞が
活性化されたそうです。

私たちに元から菌をやっつける
免疫システムがあるとしても
それが「笑う」ことで強化されるのですから
「笑う」の威力は凄いと思いませんか。

食欲を考えるときに「感情」を
抜いて考えてはいけません。
感情の変化は体の変化を作りだします。
同じカロリーをとっても、
それを笑いながら食べるのと
1人で悶々と食べるのとでは、
使われるカロリーはもとより
体の中のホルモンの分泌も
脳のリラックスも、ストレスの吐き出した
スッキリ具合も全く変わります。

食事の豊かさは決して食べるものだけで
作られるわけではありません。
そこにどんな感情が伴っているかを
考えてみましょう。

食事はあなたを幸せにしてくれるもので
そこには幸せな感覚や豊かな感覚が必ず必要です。

次回は、食の豊かさの二種類を
お話ししていきます。
続きは次回。

それでは、良い一日を！

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