今回は、前回前々回に引き続き
「甘いものがやめられないが
どうしたらやめられるか、
食欲を鎮静化できるか」
というご質問にお答えしていきます。
前回までの記事はこちら↓
前回のメルマガで最後に
【胃の空腹感を俯瞰できないと
食欲の完全制覇はない】
とお伝えしました。
この胃の空腹感が俯瞰できて
振り回されなくなると
食事が圧倒的に心おだやかになります。
なぜかというと、胃の底に
食べ物があるかないかがわかると、
それが無駄な間食かどうかが
はっきりわかるからです。
胃の底に食べ物がない
＝それは本当の空腹
胃の底に食べ物がある
＝それはまだ胃の中にエネルギーがある
＝偽の食べたい
「あ、偽の食べたいだな、
だったら今はやめておこう。」
と考えられるのです。
もし胃の底が分かりにくい方は
朝の起き掛けに「さ湯」を飲んで
胃の底を感じるトレーニングを
することをお勧めします。
常温でも大丈夫ですが
冷たいものは体を冷やすので
できれば常温か暖かいものが良いです。
自分一人ではわかりにくい方は
体験会でもやっていきますので
お申込みくださいね。
（オンラインでも体験会可能です。）
ここで一旦質問に戻ります。
ーーーーー
私が16年も理想の体重になれず、
ジワジワ増えていくのは、
普段の食事ではなく
｢そわそわ食材｣が原因です。
普段の食事に関しては
食欲のコントロールは
難しくないのですが、
甘いオヤツはどうしても
食べたい気持ちを抑えられません。
決別を、と言われても
コンビニまで走ってしまいます。
趣味でマラソンをしているので
辛うじてすごく太ってはいませんが、
甘いものを食べたい気持ちと、
食べたあとの罪悪感、
たくさん走らなきゃどんどん太るという
恐怖感で毎日が辛いです。
決別できない場合は、
甘いものも食事瞑想で
そのうちコントロールできるようになりますか？
それとも｢そわそわ食材｣に関しては
きっぱり断つ意思が必要でしょうか？
ーーーーー
上記の質問に関して、
三回にわたり長々とお話ししてきましたが
そわそわ食材に関しては、
きっぱりと断つ必要はあります。
ただ気持ちでわかっていても
そわそわとしてしまう
（自分の意識をコントロールできない）のは
自分の意思ではどうにもすることができません。
その場合は外側に向いている意識を
内側に向けていくことで
「食べたい」に揺れにくい
自分作りをしていきます。
とりわけ、胃の感覚にフォーカスを
あてていくことをお勧めします。
今日はここまで！
良い一日を(∩´∀｀)∩
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