食す

  1. 子供のおやつと自分のおやつがかぶっていて、甘いものを家から排除できませんVol.126

    質問をいただきました。 ---------- ご質問者様） 始めましてなのにいきなりの 質問したいのですが、すみません。。 以前の記事でそわそわ食材は全て排除、 という事ですが子供のおやつと私が 好きなお菓子が被っているんです(T . T) こういう場合排除は難しいと思い…

  2. 「意識の分断」とは「多方面に気を配る」ことVol.124

    前回の質問の続きです。 https://life-meditation.com/e-zine123/ 「意識の分断」のお話でした。 実はマインドフルネスの世界では、 この「意識の分断」をトレーニングする 手法が複数あり、最終的に多方面に 「気を配る」ようになることが求められます。 …

  3. 意識の分断は生きやすさを増やすVol.123

    今日はいただいた質問から。 --------- 食事瞑想を続けると 舌先に意識を向けながら他人とでも 食事ができるようになると いうことでしたがなかなか難しいです。 つい会話に集中して食事への意識が おろそかになり食べ過ぎてしまいます。 どうしたらよいでしょうか。 ----…

  4. 食べ過ぎることなど欲していないのに、なぜ私たちは食べ過ぎてしまうのでしょうかVol.119

    今日はお知らせです。 食欲鎮静術の二冊目となる 「食欲ブレーキダイエット」を 三笠書房さんより上梓させていただきました。 「食欲ブレーキダイエット」 https://www.amazon.co.jp/dp/4837969216/ 去年出版のオファーを頂いたときは 本当にうれしか…

  5. NASAも活用する技術で心を可視化する‘Muse’とは？Vol.116

    「Muse」って知っていますか？ 瞑想の時の脳波を図る機械です。 頭にバンドのような形の機械をはめて脳波を図ります。 Muse公式サイト（英語） https://choosemuse.com/what-it-measures/ Muse紹介ページ（日本語） https://w…

  6. ついた脂肪は早いほうが落ちやすいのか？Vol.115

    お正月太り。 すっかり市民権を得たように この時期さまざまなところで 目にするこの言葉。 ある調査では年末年始から お正月にかけては平均で2kg 太るという結果も出ています。 広告もCMも瞬く間に ダイエット関連のものが増えてきて、 やはりお正月明けというのは ダイエットへの…

  7. 2020年も笑顔のある食事を。Vol.114

    早速今日の本題に入っていきましょう。 今日は前回の続きです。 「普通の食事では コントロールできるのですが 会食やイベントなどの非日常で つい食べすぎてしまいます。」 前回のメルマガはこちら https://life-meditation.com/e-zine113/ ナ…

  8. 空腹が俯瞰できると無駄食べが減るVol.111

    今回は、前回前々回に引き続き 「甘いものがやめられないが どうしたらやめられるか、 食欲を鎮静化できるか」 というご質問にお答えしていきます。 前回までの記事はこちら↓ https://life-meditation.com/e-zine109/ https://life-medi…

  9. 胃の空腹感を俯瞰できないと食欲の完全制覇はないVol.110

    今回は、前回前々回に引き続き 「甘いものがやめられないがどうしたらやめられるか、食欲を鎮静化できるか」 というご質問にお答えしていきます。 前回までの記事はこちら↓ https://life-meditation.com/e-zine108/ https://life-meditati…

  10. 胃の感覚を制覇せずに食欲の完全制覇はないVol.109

    今回は、前回に引き続き 「甘いものがやめられないが どうしたらやめられるか、 食欲を鎮静化できるか」 というご質問にお答えしていきます。 前回までの記事はこちら↓ https://life-meditation.com/e-zine108/ 前回は「瞑想とは」というところに …

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    前回の続きです＞https://life-meditati…