こんにちは。

いきなりですが

はまっております。

マインドフルネス

最近テレビでもかなり取り上げられていますね。

グーグルの研修でも取り上げられたと話題になりました。

それがこちらの本。

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実際にグーグルがどんな講習をしたのかが書かれており、すっごく面白いです！

中々のハマり具合。

ただ、かなり厚くて容量が多いので

読書が苦手な方はちょっとハードルが高いかもしれないです。

私はこれを読み始めた時、心が折れそうになったので

まずマインドフルネスの基本を学ぼうと思いました。

そこで見つけたのがこちら。

この本、さすが教科書です。

びっくりするほど分かりやすいです！

調べたところ、藤井英雄先生という

現役の精神科医の先生が書かれておられました。

先生は精神科医でありながら

ご自身も瞑想実践者で

西洋医学、東洋医学の両面から心を追及されているプロでした。

わかりやすいに決まってますね！

瞑想はスピリチュアルの分野だと思われるとなかなか実感がわかず、理解に苦しむことがあります。

しかし、藤井先生のマインドフルネスの本は

「自分が何を感じているか」を

知覚の仕方
意識の持っていき方
実践方法

を実感として説明されているのでとてもわかりやすいです。

そもそもマインドフルネスとはなんなのか？

マインドフルネスとは、「今ここ」に最大限意識を向けることで心を整える方法です。

例えば

何か上司に嫌なことを言われてイラっとしたとします。

その時に、普通は

「イライラするー！むしゃくしゃする！」

となるかと思います。

しかし、

「あ、自分は今イラっとしているな」

と今の自分がどう感じているかを気付くことで落ち着かせていきます。

①「イライラするー！」
②「私、今イラっとしているな」

の違いわかりますでしょうか？
自分の中にはイラっとした感情はどちらにもあります。

しかし、

①は感情に振り回されている状態
②は感情を客観視している状態

です。

藤井先生は①を自動操縦モードと言われていました。

つまり

「自分」が「感情」を「コントロールしている」

のではなく

「自分」は「感情に」を「振り回されている」
（自動的に動かされている）状態

です。

だから

不安で寝れなくなる

なんてことが起こるのです。

「あなた」が「不安」に「思う」

のではなく

「あなた」が「不安」に「振り回されている」のです。

それでは心の平穏は宿りません。

だから、「あ、不安がまた私を振り回している」と気づくことで心を落ち着かせていきます。

そうして「感情を客観視している状態」を育むと、環境や感情に左右されない自分の状態を作ることが出来ます。

このようなことが分かりやすく書いてあります！