1. ハードワークでも元気でいるコツVol.155

    おはようございます。 前回のメルマガのメッセージを頂きました。 朝から素晴らしいメッセージをありがとうございました！いつも素晴らしいですが。今朝はどうしてもお礼を言っておきたくなりました！まつヲさんにとっても、 今日も一日素晴らしい日でありますように！ メッセージあ…

  2. ピンチか、チャンスか？未来の作り方Vol.154

    おはようございます。 非常事態宣言があけて、ZEROGYMは営業を再開しました。 完全防備、三密完全防御の体制ではありますが店舗が元の姿に戻りつつあります。それがとても嬉しいです。 やっぱりお客様の笑顔が何よりのエネルギーですね。 改めて振り返りを少し。 ご存知の通り…

  3. 自粛生活で見えてくる「それ」の正体Vol.153

    さて、今日から通常の出勤スタイルに戻られる方も少なくないのではないでしょうか。 そんな時こそ、ちょっと自分の心を丁寧に観察するのがおススメです。普段の慣れ過ぎた日常では、「それ」の存在に気づきにくいからです。私たちは「それ」の存在に慣れてしまっていますし「それ」の感覚に気づく前に脳のおしゃべ…

  4. マインドフルネスは「考えてしまう」ことに気づいていく瞑想Vol.152

    さて、この前は何やら一人ごとのようなことをつぶやきましたがみなさんは自分と会話していますか？ え？考え事ならいつもしているよ。そう思うかもしれません。 考え事と自分と会話する、というのは違います。考えているのは多くの場合「考えてしまっている」のです。 それを自分でそうしようと思っ…

  5. 自分の時間を生きるために生きているVol.151

    さて、今日にも東京都も宣言があけそうです。おそらく歴史的に大きな出来事として残るであろう、今回のこのコロナウィルスの騒動。まさか自分の人生でこんなことが起こるなんて驚いています。 オリンピックよりもおそらく経験できないことですね。とはいえ、まだ終わっていないのですが。 今回の自宅で過ご…

  6. 前屈ができるようになるまで④前腿の引き上げVol.150

    前屈ができるようになるまでシリーズ第四弾以前の記事はこちら【前屈ができるようになるまで①前屈点数】https://life-meditation.com/e-zine147/【前屈ができるようになるまで②お尻のストレッチ】https://life-meditation.com/e-zine148/…

  7. 前屈ができるようになるまで③股関節の可動域Vol.149

    前屈ができるようになるまでシリーズ第三弾以前の記事はこちら【前屈ができるようになるまで①】https://life-meditation.com/e-zine147/【前屈ができるようになるまで②】https://life-meditation.com/e-zine148/ 前屈点数と膝と腰…

  8. 前屈ができるようになるまで②Vol.148

    前回の続きをお伝えしていきます。 ＞体が固いのですが、どうしたら前屈ができるようになりますか？この質問にお答えしていきます。 前回のメルマガはこちらhttps://life-meditation.com/e-zine147/ 前回は、以下のようなお話をしていきましたね。・前屈点数…

  9. 前屈ができるようになるまで① Vol.147

    先日、相談を頂きました。体が固いのですが、どうしたら前屈ができるようになりますか？ というわけで、柔軟性の上げ方と前屈の方法に関してお話ししていきましょう。 まず、体が固いということを分解して話していきます。実験をしてみましょう。 ハムストリングスの柔軟性チェック１、両足を腰幅に…

  10. ストレス耐性というのは「どう反応するか」を自分でトレーニングしていくことVol.146

    さて、非常事態宣言の延長が発表された5月4日、皆様はどのように過ごされたでしょうか。 メルマガに書いたようにオープンモニタリング、で過ごされたでしょうか。 私はというとオープンモニタリングのおかげ、というよりも、事前にニュースが「延長する」と流してくださっていたおかげで適切に対応するこ…

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    前回の続きです＞https://life-meditati…