1. あなたの脳は正しい？心理学実験をしてみよう！Vol.221

    さて、前回は心の眼という話をしてきましたが、どのように自分の心の眼を知っていったら良いのでしょうか。 ここで一つ質問です。 こちらのコップ。コップの淵は果たしてどんな形でしょうか。 何言ってるの？コップなんだから丸に決まってるじゃない！ と思われるかもしれません。 …

  2. 瞑想とマインドフルネスの違いVol.220

    さて、今日はよく聞く質問、「瞑想とマインドフルネスってどう違うんですか？」に答えてみたいと思います。 瞑想=マインドフルネスではありません。瞑想の漢字を考えるとわかりやすいでしょう。瞑想って「瞑る」(つむる)と書きますよね。 そう、瞑想とは瞑って想うこと。マインドフルネスは、マインドフ…

  3. すべての健康問題は原因であり結果であるVol.218

    さて、体と心の習慣に関してお話していきましょう。ここで全ての健康問題における一つの答えをお伝えしておきましょう。 それは、すべての健康問題は原因であり結果であるということです。 例えば、運動不足、という健康問題があったとしますね。 運動不足によって睡眠がうまく取れていないとします…

  4. 自分の内側に意識を向けると自意識過剰になる？Vol.217

    「周りの人の眼」 ってどうしても気になりますよね。自分がどう見られているのかってそれこそ私たちの不安を大きくする要因です。 それが強すぎると人との関係においてびくびくしてしまい周りの人の評価を気にして生きたり、劣等感に悩まされることになります。 自分ではそう思っていないのに周りの…

  5. 瞑想中の良い眠気vs悪い眠気Vol.216

    ご質問をいただきました。 ---------------------------------------------------------------- マインドフルネスの瞑想中に眠くなります。瞑想がうまくいっていないのでしょうか。 ----------------------…

  6. ありのままの自分で過ごすVol.215

    三連休最終日の方が多いと思いますがいかがお過ごしでしょうか。 前回のメルマガの続きとなりますが今年、自分らしく過ごす方法を学んでみませんか。 自分らしく過ごす方法 って何でしょうか。（お前が言うたんや） 自分らしいってどんな感じか考えてみましょう。 仕事バリバリできる…

  7. ニューノーマルな働き方Vol.214

    あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。 みなさま、どんなお正月を過ごされましたでしょうか。 私は、元旦に高尾山に登りました。 元旦は快晴でなんと富士山も見えたんです！！ 初夢では一富士二鷹三茄子といいますが私の初夢はお経を読ませられてしかも木魚をた…

  8. 2020年のありがとう、言い残していませんかVol.213

    すっかり年末になりましたが皆さんはどんな年末をお過ごしですか。 毎年メルマガはこの内容で締めくくります。 あなたは今年言い残した「ありがとう」はありませんか？2020年Ver. 平穏な心と満たされる力を育むのがライフメディテーション協会の理念。 どんな環境でもどんな…

  9. マインドフルネスイーティングはしなやかな心を育む方法Vol.212

    さて今日も引き続き、私の体験したマインドフルネスイーティングの効果をお伝えしようと思います。 最近は良く一人でマインドフルネスイーティングをするのですがその時は自分の中でストレスを感じやすくなっている時です。 ちょっと心がざわついたときとか頭の中がネガティブになった時に自分と対話するた…

  10. 瞑想中に起こる悪い眠気Vol.211

    ご質問をいただきました。 マインドフルネスの瞑想中に眠くなります。どうしたらよいでしょうか。 ありがとうございます。瞑想で良くある悩みですね。これにお答えします。 瞑想中に眠くなることは間違いではないです。瞑想が深まるプロセスでは良く起こります。ただそこで眠気に巻…

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    前回の続きです＞https://life-meditati…