1. 自己肯定感が高い人と低い人の違いVol.248

    今日は自己肯定感に関してちょっとお話していきます。 最近自己肯定感ってよく聞きますよね。それによる本も多くなったと感じます。 自己肯定が大事なのは何となくわかるとしてもなぜそこまで大事なのでしょうか。 そもそも自己肯定感って何でしょうか。 自己肯定感とは 自分を肯定する感覚…

  2. 失恋や就活の失敗などつらいことがあった時、どのように乗り越える？Vol.247

    質問をいただきました。 ---------------------------------------------- 失恋や就活の失敗、悲しい人の死などつらいことがあった時、 どのように乗り越えればいいでしょうか。 とてもつらいことを体験した時あたかもそれが永遠と続くような…

  3. 「気づく」と「教わる」の違いVol.243

    気づきというのは瞑想やヨガの世界でよく言われることですがなぜそこまで大切なのでしょうか。 そもそも「気づく」と「教わる」の違いってなんでしょう。 例えば、足の使い方を学んだとして自分の中に出てくる考えはこんな感じですね。 教わる場合は…⇒「足をこう使うのが正しい方法（らしい）」 …

  4. ヨガのポーズ＝自分を調べるためVol.241

    さて、先日嬉しい感想をいただきました。クラス前に体調をお聞きするんですがある生徒さんから「クラス前は体調が良いと思っていたのにクラスで動いてみると思ったより疲れていることが分かった」とのこと。 素晴らしいですね！もちろん疲れていることが素晴らしいのではないですよ（笑） ヨガでは様々なポ…

  5. あなたの食べたいは未来へ命を繋ぐ一口Vol.239

    食べたいという強い衝動が起こったらどうするか、というお悩みの続きです。 最終的には食べてあげることが重要だと思っています。 食欲コントロールに苦戦するのは圧倒的に女性が多いです。摂食障害の95％は女性という統計も出ています。（今は新しい摂食障害も出てきて、割合は変わっていると思いますが…

  6. 強い食欲への対処法 深呼吸Vol.238

    前回は食事の前に強い食欲の衝動が来たらどうするか、というお話でした。 まずは胃の感覚、今ココの身体感覚に意識を向けるとよいとお話しました。 そのほかの方法もお話してきましょう。 深呼吸、これもおススメです。緊張時に落ち着くために深呼吸をしますがあれと同じように、一旦食べたい!とい…

  7. 強い食欲の衝動のコントロール方法Vol.237

    食欲をコントロールするうえで食前に落ち着かせることが一番難しいです。 なぜなら食前が一番食欲が暴れまわっている状態だから。 無心で食べる食中、罪悪感や後悔に苛まれる食後もありますが実際に食べるということをコントロールする際はやはりその行動に及んでいない食前をうまくコントロールできるよう…

  8. バランスの良い食事＋バランスの取れた空腹Vol.236

    先日出版した内臓疲労回復の中国語繁体字版の版権の問い合わせがあり、台湾でも出版されることになりました～！ ＞医師が教える内臓疲労回復https://www.amazon.co.jp/dp/4295404756 とはいえ、腸内細菌に関しては普段食べている食習慣によって変わるので台湾の方と…

  9. 瞑想には自灯明？Vol.234

    質問をいただきました。 ------------------------------------------------- マインドフルネス瞑想を会社でも取り入れ始めました！週2～3回くらいでまだまだ実感がなく、気が付くと仕事のことやくだらないことを考えてしまいます。（笑） 長続…

  10. 出てきた結論は脳のアップデートだったVol.244

    本文の前にご案内！マインドフルイーティングのセミナーがもうすぐです(^^♪ 4/23（金）19:00〜20:155/15（土）12:00～13:15※オンライン 食事での「気づき」を探してみませんか？分からないことは講義中に質問もしていただけます！ お申し込みはこちらから☆彡 …

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