1. 意識の分断は生きやすさを増やすVol.123

    今日はいただいた質問から。 --------- 食事瞑想を続けると 舌先に意識を向けながら他人とでも 食事ができるようになると いうことでしたがなかなか難しいです。 つい会話に集中して食事への意識が おろそかになり食べ過ぎてしまいます。 どうしたらよいでしょうか。 ----…

  2. 「愛されている」という感覚の欠如が食欲を暴れさせるのですVol.122

    前回は食事瞑想の新刊 「食欲ブレーキダイエット」に関して 記載させていただきました。 特に食欲の心に関して 一部分を観るのと同時に全体を観て 丁寧に整えていくことが重要だとお話ししました。 前回の詳細はこちら https://life-meditation.com/e-zine12…

  3. 心の問題は、原因に気づいたから解決、というほど簡単ではありませんから。Vol.121

    前回は食事瞑想の新刊 「食欲ブレーキダイエット」に関して 記載させていただきました。 前回の詳細 https://life-meditation.com/e-zine119/ 食欲ブレーキダイエットを読んだ 読者の方からもお声を頂いています。 ・ここまで食欲に関して細かに 書…

  4. 食べ過ぎることなど欲していないのに、なぜ私たちは食べ過ぎてしまうのでしょうかVol.119

    今日はお知らせです。 食欲鎮静術の二冊目となる 「食欲ブレーキダイエット」を 三笠書房さんより上梓させていただきました。 「食欲ブレーキダイエット」 https://www.amazon.co.jp/dp/4837969216/ 去年出版のオファーを頂いたときは 本当にうれしか…

  5. 寝ているのに目も脳も動いている⁉Vol.118

    前回は睡眠のお話をしていきました。 睡眠にはノンレム睡眠と レム睡眠があるというお話でしたね。 〇ノンレム睡眠 三段階に分かれている睡眠で 浅い睡眠から深い睡眠まである。 〇レム睡眠 Rapid Eye Movement（REMの略）＝急速眼球運動の略。 目玉が動いている状態…

  6. 睡眠中の脳波は3種類！？Vol.117

    前回の記事では脳波を図る 瞑想デバイスの話をしていきました。 今日はこの脳波のお話し。 特に睡眠中の脳波に関してお話ししていきます。 まず睡眠にはノンレム睡眠と レム睡眠があります。 〇ノンレム睡眠 三段階に分かれている睡眠で浅い睡眠から深い睡眠まである。 〇レム睡眠 …

  7. NASAも活用する技術で心を可視化する‘Muse’とは？Vol.116

    「Muse」って知っていますか？ 瞑想の時の脳波を図る機械です。 頭にバンドのような形の機械をはめて脳波を図ります。 Muse公式サイト（英語） https://choosemuse.com/what-it-measures/ Muse紹介ページ（日本語） https://w…

  8. ついた脂肪は早いほうが落ちやすいのか？Vol.115

    お正月太り。 すっかり市民権を得たように この時期さまざまなところで 目にするこの言葉。 ある調査では年末年始から お正月にかけては平均で2kg 太るという結果も出ています。 広告もCMも瞬く間に ダイエット関連のものが増えてきて、 やはりお正月明けというのは ダイエットへの…

  9. 2020年も笑顔のある食事を。Vol.114

    早速今日の本題に入っていきましょう。 今日は前回の続きです。 「普通の食事では コントロールできるのですが 会食やイベントなどの非日常で つい食べすぎてしまいます。」 前回のメルマガはこちら https://life-meditation.com/e-zine113/ ナ…

  10. あなたは笑っていますか？Vol.113

    私は1月末に出る食事瞑想新刊に向けて お正月もひたすら原稿の 最終チェックでした。 おかげで今年一回も お酒を飲んでいません。（一週間だけや） このまま禁酒してみようかな。 それでは、早速今日の本題に 入っていきましょう。 本日は質問をいただきました。 「普通の食事では …

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    前回の続きです＞https://life-meditati…