1. 智慧=経験×知識×考察Vol.133

    本日は講座に関して質問があったので 改めて食事瞑想の講座に関して 説明していきます。 前回は食事瞑想実践講座のお話でした。 さて、今日はインストラクター講座の お話、と思ったのですが その前に、食事瞑想ではないのですが あるインストラクターの方から相談を受けました。 その方は…

  2. ライフメディテーションを身につけることは「よい」ではなく「お得」Vol.132

    本日は講座に関して質問があったので 改めて食事瞑想の講座に関して説明していきます。 前回は食事瞑想実践講座のお話でした。。 詳細はこちら https://life-meditation.com/e-zine131/ 前回は実践講座として 一つ上の食事瞑想の内容を お伝えしていき…

  3. 腸と食欲の関係Vol.131

    本日は講座に関して質問があったので 改めて食事瞑想の講座に 関して説明していきます。 前回は食事瞑想入門講座のお話でした。 詳細はこちら https://life-meditation.com/e-zine130/ 今日はされにレベルが上がった 食事瞑想実践講座の お話をして…

  4. それは「食欲ブレーキダイエット一ヵ月チャレンジ」 と名付けられたVol.130

    本日は講座に関して質問があったので 改めて食事瞑想の講座に関して 説明していきます。 食事瞑想の講座で習得できることは ざっくりいうと以下の三つです。 １、自分の食欲をコントロールして リバウンドしないダイエットを 成功させることができる ２、食事瞑想を通じて瞑想や健康を学べ…

  5. 大雑把にくくると対処法が分からなくなるVol.129

    本日は前回の質問に答えていきます。 【頂いた質問】 若いころ（20代）から お菓子の生活が続けており 粉もの全般が自分のそわそわ食材で あることが悩みのご質問者さん。 （現在46代） 買わなければいい、と思いながらも 家にお菓子がないと落ち着かず 買ってしまう。 そして結局食…

  6. 食の快感からの囚われの解除は一呼吸置くVol.128

    本日は前回の質問に答えていきます。 【頂いた質問】 若いころ（20代）からお菓子の 生活が続いており 粉もの全般が自分の そわそわ食材であること。（現在46代） 若いころから間食癖があり 少しでもお腹がすくと食べてしまう。 ストレスもかなり感じており 睡眠障害や低血糖などの症状…

  7. イレギュラーな食事をレギュラーにしてしまうリスクVol.127

    本日は前回の質問に答えていきます。 【頂いた質問】 若いころ（20代）からお菓子の生活が 続いており粉もの全般が自分の そわそわ食材であること。（現在46代） 若いころから間食癖があり 少しでもお腹がすくと食べてしまう。 ストレスもかなり感じており 睡眠障害や低血糖などの症状も出…

  8. 子供のおやつと自分のおやつがかぶっていて、甘いものを家から排除できませんVol.126

    質問をいただきました。 ---------- ご質問者様） 始めましてなのにいきなりの 質問したいのですが、すみません。。 以前の記事でそわそわ食材は全て排除、 という事ですが子供のおやつと私が 好きなお菓子が被っているんです(T . T) こういう場合排除は難しいと思い…

  9. 電車の中でできる視点を引き上げるトレーニングVol.125

    今日はライフメディテーション的なお話。 前回は食事瞑想を日常で生かすため どうしたらいいかのお話でした。 マインドフルネスの俯瞰した目線の 引き上げと意識の分断のお話でした。 詳しくはこちら 「意識の分断は生きやすさを増やす」 https://life-meditation.com…

  10. 「意識の分断」とは「多方面に気を配る」ことVol.124

    前回の質問の続きです。 https://life-meditation.com/e-zine123/ 「意識の分断」のお話でした。 実はマインドフルネスの世界では、 この「意識の分断」をトレーニングする 手法が複数あり、最終的に多方面に 「気を配る」ようになることが求められます。 …

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