前回の続きです。
＞https://life-meditation.com/?p=1337

ここまで3回、
気づきに関して
長々話してきました。

最後に、
「何をすれば気づきの力を
高めることができるか」
を話してみたいと思います。

※内容を踏まえて
である調の方が読みやすいので
今回もそのスタイルになっていますが
ご容赦ください><
(冷たく感じる方がいがら
ごめんなさい！)

では、行ってみましょう〜！＾＾

気づきの力を高めるために必要なこと

気づきの力を高めるためには、
やはり本題の通り
マインドフルネスを練習することが
解決に直結する。

具体的には
「注意力の訓練」
から始める。

そもそも気づくためには
その対象に注意を向けていないといけないわけであるが、
あまりにもたくさんの情報に溢れ、
マルチタスクで忙しく過ごしていると、
自分の注意力を
うまくコントロールできなくなってしまう。

注意があっちこっちに逸れて
集中できないのだ。

そのため、
マインドフルネスでは
まず注意力のコントロールから行う。

例えば、
体への気づきを高める場合。

最初は自分の注意を
体に向けるところからだ。

注意の矢印が
「自分→体」
に向いてる状態を練習する。

マインドフルネスの
ボディスキャンなどは
そのわかりやすい例だ。

体の一か所一か所を
注意深く観察する。

それを続けていると
双方向の矢印が出現する。

自分⇄体

こんな感じ。
これが、
体の気づきが高まった状態だ。

自分←体

は体から私への
フィードバックのことを指すので、
私たちは体に気づき、
リアクション(＝体にが求めていること)
をすることができる。

最初は体や呼吸に注意を向けたところで、
それがなんの変化を与えているか
よく分からないかもしれない。

それはまだ
「フィードバックがない気づき」
だからだ。

しかし、変化は必ず訪れる。

自分の心の目が養われ、
「フィードバックのない気づき」が
「フィードバックのある気づき」に変わるとき、
私たちは自分の力で
それの威力を知ることになる。

本当の意味での気づきとは、
私たちの深い深い心の目で起こることなのだ。

その気づく力を知るために
マインドフルネスは
とても有効なものだと思う。

四回にわたる
「気づき」シリーズは
終わりです(^^

もし知りたいことや
瞑想、マインドフルネスに関して
質問があれば
是非info@life-meditation.com
までご連絡ください。

できる範囲で
お答えさせていただきます(^^♪

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