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出張が多い時に身体の疲れが取れません。
どうしたらいいでしょうか・

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今日は出張の多い男性ビジネスマンからの質問。
特に今ブラジルに来ており
日系企業にお勤めの駐在されている方と
多く会いますので
出張問題はよくお伺いします。
その出張頻度は本当に驚くほどで
ブラジルにいながらイギリスに出張、
翌週はアメリカ、なんてこともあるそうです。
グローバル、、、
一回ブラジル出張で騒いでる私とは
雲泥の差です。。。

さて、そんな出張に対する疲れに
関してお話ししていきます。
私の勤める疲労回復ジムでも
出張される方が多くその出張の
回復目的でクラスに来られる方も
いらっしゃいます。

出張の疲れは向こうの慣れない環境による
精神の緊張もあると思いますが
それと同時にフライトによる
長時間の姿勢の悪化ですね。
小さな空間に詰められた状態なので
体の関節が固まり
呼吸が浅くなり血流も悪くなります。
更に時差があれば体内リズムも崩れて
お腹が減る時間や寝る時間が現地と合わずに
体調不良の原因になります。

精神的な緊張はつきものだとして
先にわかりやすい体から
改善してあげましょう。
まずは血流を良くしてあげてください。
血流の滞りは体の疲れの原因になりますので
血流をしっかりと促してあげることです。

もしホテルに浴槽があるなら
お風呂をためましょう。
外側から体温を温めることで
欠陥が拡張し血流が良くなります。
自分で動かなくても自然と温かさで
リラックスできるのと
血流が良くなるので
お風呂につかるのはお手軽でお勧めです。

それでなければストレッチ、
それも股関節を動かす
ストレッチがおススメです。
というのも股関節が一番大きな関節であり
沢山の血管が走っているので
ココを刺激することで血流の改善を
行うことができます。

おススメなのはランジというポーズ。
足を前後に開き、
後ろの足の膝を床に着くポーズ。
（ネットでもすぐに出てきます。）

これは、股関節に重さを乗せて
一度圧迫を加えます。
その後その重さを緩めると
一気に血流がバーッと流れて
体がポカポカしていきます。

ホースをぎゅっとつまむと水が止まりますが
その後解放すると勢いが増しますよね？
あれと同じ原理です。

一度自重で重さをかけて
その後解放すると一気に滞りが
解消され体が軽くなりますので
是非ホテルでやってみて下さい。
同じ原理でスクワットもおススメです。
ランジの方が肩ひざを床についている分
しっかりと股関節に重さを
かけられるので効果は高いですが
ランジだとホテルではない場所や
個室でもサクッとできるのでいいですね。

出張で体がだるい時は是非
股関節の圧迫と解放を行って
体の滞りをなくしてくださいね(^^)

今日はここまで！
良い一日を(∩´∀｀)∩

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