サンパウロ着きましたー！！！！！！！！
怖かった寂しかった不安だったー！！
旅に慣れてないですしましてや
ブラジルなど遠い異国に行ったこともなく
トランジットも慣れてないし
不安不安で仕方ありませんでしたが
何とかつきました！！！！！
詳しくは編集後記で！

以下は最近頂いた食事瞑想入門講座
修了生からの感想です。

【食事瞑想に出会う前はどんな食欲の
悩みをお持ちでしたか。】

過度なダイエットとリバウンドを繰り返し、
食べ物のことで頭がいっぱい、
食べ物のことしか頭に
入らなくなっていることが悩みでした。
そんな自分が嫌で嫌で
仕方がありませんでしたが、
どうやってこの悩みを
解消すればいいのかわからず、
この悩みを持っていること自体
恥ずかしくて誰にも相談できず、
八方塞がりの状態でした。

食欲を抑えられず深夜にこれでもか！
というくらい際限なく食べ続け、
自責の念にかられるばかりでなく、
翌日も身体がだるいなど、
心身ともに日常生活全体に
支障をきたしていました。

【食事瞑想によって得られた心身の変化が
あれば何でもご記入ください。 】

①食事に関して
以前は、食事をする際に
「私だけどうしてこんなに食べるのが
早いんだろう？」とか
「どうしてみんな少量で
お腹いっぱいになれるの？」
「自分はどうしてみんなと同じ量で
満足できないの？」
と自分を責めてばかりいました。
食べ方も大きな口で一口パクリとごっくん、
あっという間に飲み込んで
ただ「美味しいー！」と
“言うだけ”の食べ方でした。
食事瞑想によって、
口に入れたもので自分の身体が
できていること、食事は命を
頂いているということを改めて感じ、
一口一口を大切にするようになり、
舌先に乗せて味わうことで味・舌触り・重さを
丁寧に感じながら食べられることが
多くなってきました。

また、食べ過ぎたときは罪悪感を感じたり、
自分を責めたりするだけでしたが、
自分自身が何かしらの助けを求めている
サインであると認識するようになりました。

「今日食べた量がもともと
少なかったのでは？」とか
「疲れがたまっていたのかな？」
「知らず知らずのうちにストレスが
溜まっていたのかも？」
と自分の行動や体調を振り返り、
どうしたら解決できるかを焦らず
冷静に考えられるようになりました。

【食事以外のことに関して】
自分の心と身体に耳を
傾けるようになりました。
食事瞑想によって、自分のあらゆる行動や
価値・基準が全て他人任せになっており、
自分自身をなおざりに
してしまっていたことに気づきました。
少しずつですが、
自分自身をきちんと見つめ、
向き合うことができるように
なってきたように思います。
食事以外のどんなことをするときも、
自分自身と対話をするということが
多くなりました。

【どんな方に食事瞑想をおすすめしますか。
最後に実践者としても食欲に悩む方に
メッセージをお願いします。　】
私のように、食べることに対して
罪悪感を感じる方や食欲を抑えられなくて
悩んでいる方におすすめします。
食事瞑想は私が今までたくさん読んできた
ダイエット本には決して書かれていない、
私には考え付かない斬新な方法だったので、
これなら自分の悩みを根本的に
解決できるのではと思い、
試してみることを決意しました。

幾多のダイエットに失敗を積み重ねてきた私は、
これで本当に変われるのかな？と
半信半疑でした。
しかし、食事への向き合い方をはじめ、
それ以外の面でも自分自身が
少しずつですが着実に変わってきていることを
実感し、驚いています。
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、
食事瞑想によって食事だけではなく、
自分自身を見つめ直すきっかけを
手にすることができました。
この本を手に取ってくださった皆さんの
これからの食事や人生に役に立つことが
きっとたくさん見つかると思うので、
ぜひ試してみてください。

—–――—-

（ここからがマツヲ↓）

本当に嬉しいです。
こちらの方は食事瞑想で
体重が5キロほど落ちた方です。
長年悩んでいたダイエットに
成功されたのも嬉しいですが、
それと同時に、
自分を責めてばかりいた心が、
そうじゃなくなり、
きちんと自分を受け止められるようになったことも
本当にうれしいです。
どんなに痩せていてもその方の心が
荒れ狂っていては人生は幸せにはなりません。

これからも食事瞑想をつかないながら
満たされる感覚や心も平穏を
保ち続けてほしいと思いました。

食事瞑想やってて本当に良かった！！

さて、そして今回は来年の
食事瞑想入門講座に向けた
食事瞑想体験会及び説明会のお知らせです。
今回はオンラインで行います！！！！

遠方の方にも食事瞑想を届けるべく
今回リアルのやり方もしっかりと整えましたので
是非ご参加くださいね☆

【日程】
12月5日（火）11:00～13:00
12月5日（火）19:00～21:00
12月10日（火）11:00～13:00
12月10日（火）19:00～21:00
12月14日（土）11:00～13:00
【料金】
一回3000円
【内容】
前半：食事瞑想の座学
後半：食事瞑想の実践（実際にお食事を行います）

詳細のページとお申込みはこちら↓
https://life-meditation.com/cp/lp2.html

ネット環境さえ整っていれば
どなたでもご参加いただけます。
ZOOMという無料の会議用アプリを
使いますのでパソコンがなくても
スマートフォンがあれば大丈夫です。
お食事をご用意いただきますが
特別なものは必要なく、
近くのスーパーやコンビニの食材で
お試しいただけますよ☆

分からないことはその場で
インストラクターに聞いていただけるので
リアルと変わりありません。

お正月に食欲が暴れる前にぜひ食事瞑想の
やり方をマスターして下さいね☆

今日はここまで！
良い一日を(∩´∀｀)∩

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まつヲの「日々是迷走」（編集後記）
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サンパウロ着きましたー！！

フライト時間13時間からの8時間半。

フライトは寝る！！と決めていたので
アイマスクをしてずっと寝ていました。

日本からアメリカはまだ日本語の
アナウンスが流れるのでいいのですが
アメリカからブラジルになると
もう日本の影がなく
すでに日本ロス…（はや）

14食分持ってきたお味噌汁だけを
頼りに (どんだけ日本好きなん)
ブラジル出張頑張ります！！

ブラジルの皆様の疲労を回復し、
食欲を鎮静させるぞ！！！！