メルマガ100号突破で
お祝いの言葉を頂きました！！
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①
伊津香さん！
メルマガ配信100号おめでとうございます‼
毎回読ませてもらっています。
マツテツカツが好きすぎるので、
テツカツ方面に振り切った配信を
楽しみにしています（＞▽＜）
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ありがとうございます！
マツテツカツのご要望ですね。
●マツテツカツとは？
マツヲが自由気ままに日常生活の素朴な
「なぜ？」を追求する哲学活動の略。
「まつヲのテツカツ」として
マツテツカツともいう。
【マツテツカツの過去の記事こちら】
①メルマガ30：ここは東西南北のどこ？
②メルマガ62：女性が化粧を止める瞬間はきれいになった瞬間ではない
③メルマガ89：人が眉毛の左右差に気づけないのなぜ？
とりわけ、メルマガ30の
東西南北マツテツカツは今までで一番
反応が大きかったメルマガです。
このメルマガでは食欲の鎮め方や日常に
瞑想を生かす方法を発信していますが
それとは微塵も関係のない記事が
一番反応多いって。
複雑ですがそれもまた人生。
むしろ、マツヲのこんな何の
生産性もない記事を
楽しみにしていただいているなんて
ありがたいです。
今後も日常に潜む「なぜ？」が
あればテツカツしていきます。
さて、次はご質問をいただきました。
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②
メルマガ、100回記念おめでとうございます！！
すごい！
続けるって本当に大変、
私は新しいこと始めるのは得意で
2ー3ヶ月は続くのですがそれ以上はなかなか…
食生活や運動も最初はうまくいくけど、
なにか小さなきっかけ
(旅行や出張など日常が変わる
イベントの後は特に)に
グダグダになりやらなくなってしまう…
約束破るのが嫌だから、
最初から自分と約束しない。
続けられないと思ってるから、
長い目標は立たないし、
やめてしまう自分を責めない。
でも本当は何年も続けて当たり前の習慣に
できる人を羨ましく思っております。
今は、ランニングにハマっており
10km走れる体にする！
と意気込んでます。
年末くらいまでは続く予想ですが、
どうすれば習慣化するのかなーと。
かといって、完璧主義でないメリットも
あると思ってます。(守り？笑)
まぁ、いいかと結局楽天的だから
心は穏やかストレスも溜めず…
いや、まつヲ様なら心穏やかに、
習慣化できる方法を
知ってるかもしれない！と思い
お祝いつつ相談しました。
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ありがとうございます。
習慣にできる人になるためには
どうしたらいいか、ということですね。
習慣化の本はベストセラーになることも多く
習慣化の力を養うための講座もあるくらいですから
習慣化に悩む方も多いのではないでしょうか。
では、マツヲ流、習慣化のコツをお伝えします！
それは・・・
習慣化したことしか他人に言わなければいいのです！！！！
（ええー！！）
習慣化しなかったことはなかったことにすれば
あなたは習慣化できる人として見られます。
これはこれでお勧めなんですが
これではおそらくご質問者の求める
答えになっていないと思いますので
習慣化に関してお話ししていきますね。
習慣化にあなたの「意識」の変化は
とても重要だと思います。
よしやるぞ！！と思って変わるのは、
あなたの体ではなくまずは意識。
その意識が、行動の変化を起こし、
結果的に体の変化を起こしてくれるわけです。
ですので、この意識をどう使いこなすかが
キーポイントなのですが
大事なのは「意識を信用しすぎない」ということ。
意識というのは、
熱しやすい代わりに冷めやすい性質を持ちます。
この意識をモチベーションと
言い換えてもいいのですが
何かが変わるときにはあなたの意識が
変化することであなたの心身がそれに
引っ張られるので続くのです。
しかし、先に述べた通り、
意識は非常に戻りやすい性質を持ちます。
よく習慣化には3週間必要ということも
言われますが、せいぜい人の意識の変化で
維持できるのは3週間から二ヶ月くらい。
それ以上になると意識は戻ってしまいます。
この意識が変化している
（モチベーションが上がっている）間に
するべきことがライフスタイルを
固定化させること。
「ライフスタイル」というのは一見
自分の意思とは関係ないように見えますが
あなたの行動を決めるのには非常に重要です。
あなたが一日で行っているほとんどは
あなたの意思で行ってはいません。
その行動導線ができているから
あなたはその行動をするのです。
あなたが九時に出社するのは
あなたの意思ではなく
会社がそう決めているから
そうするのですよね？
毎日朝7時にお弁当を作るのは
あなたの意思ではなく
その時間に作らないと幼稚園に
間に合わないから作るのですよね？
自分の行動を考えるときに
このライフスタイル（行動導線）を把握し
自分で変えられるところと
変えられないところを明確に分けて
できるだけストレスの少ない状態で
組み込むことが重要です。
それができないからいつまでも
意識の力に頼ることになるんです。
しかし、最初に言いましたね。
意識は熱しやすいけど冷めやすい。
だからこそ、最初は意識の力で
モチベーションを使って
行動の変容を起こしたら
できるだけ早い段階で自分のライフスタイルに
一番適した形に組み込んでしまうことです。
後は、決められたことを淡々とやるだけ。
では、次回は習慣化に必要な
「淡々とやる方法」をお話ししていきます。
今日はここまで！
良い一日を(∩´∀｀)∩
