さて今日も引き続き、私の体験した
マインドフルネスイーティングの効果を
お伝えしようと思います。

最近は良く一人で
マインドフルネスイーティングを
するのですがその時は自分の中で
ストレスを感じやすくなっている時です。

ちょっと心がざわついたときとか
頭の中がネガティブになった時に
自分と対話するために行います。

食事で自分と対話するってどういうこと？
って思われるかもしれませんね。

例えば座禅で目を
つむっているような感じは
自分と対話しているのを
イメージしやすいかもしれません。

それに比べて、
食事で自分と対話するって…

一見聞くと怪しいです。

でも実際はそんなことなくて、
今この瞬間に自分がどう感じているのか
その瞬間を研ぎ澄ませられれば
そのプロセスがどんなものでも
自分の内側と繋がれますし
自己と対話できます。

食事を通して感じるのは
味だけではないんですよ。

例えば、温かいものを飲んだら
胃が暖まる感覚がありますよね。

それは同時に
今まで胃が冷えていたことも教えてくれます。

内蔵が冷えていたに気づくことで
自分の体をおざなりに
していたことに気づきますし、
今温かいものを飲むことで
自分の体が喜んでいることにも気づけます。

そうやって色んな感覚から
自分と繋がっていると
自分自身を慈しむ心が育まれ、
心も体も満たされる感覚や出てくるんです。

それはあらゆる場面で
自分に対する気づきにつながります。

ああ、そっか。
自分って今こう思っているんだ。

って。

「思っている」って決して
頭の中だけではありません。

体だって色々思っているし
あなたのことを考えているんです。
でもあなたが聞かないだけ。

正確に言うと
脳のおしゃべりが
体の言葉をかき消すんです。

でも、マインドフルネスイーティングで
思考と切り離された
「体の気持ち」にも
気づけるようになったら
自分が今何を思って
どう感じているかを
解像度を上げて
観ることができるようになります。

そうすると
ネガティブな感情が出てきたとしても
その感情とも折り合いが
つけられるようになります。
周りの不安や恐怖で
脅かされることが無くなります。

世の中には、
不安や恐怖がいっぱいです。

そんな不安や恐怖に惑わされず
強くしなやかな心を作るためには
心のトレーニングも必要です。

マインドフルネスイーティングでは
そんなしなやかな心を
育むことができる方法です。

マインドフルネスイーティングに
ご興味がある方は是非体験会にお越しください(^^♪

☆お申し込みはこちらから☆
新・マインドフルネスイーティング体験会申込フォーム
https://life-meditation.com/lp/lp3.html

1月の体験会日程
19日（火）11:00～13:00
22日（金）19:00～21:00
23日（土）11:00～13:00
23日（土）17:00～19:00
※各回定員4名

お会いできることを楽しみにしています。

2020年もあと一週間！
2020年のラストスパートも
皆様にとって素晴らしい日々でありますように。