満腹よりも満足
〜食事瞑想講座第1期生募集〜食前の「食べたい」を制覇する

食事瞑想講座体験&説明会

食事瞑想は「食す」を通して自分自身を見つめ
食欲を抑え込むのではなく食欲を落ち着かせるメソッドです。
食事瞑想体験会では、食事瞑想の理論にふれると同時に
実際にメソッドを体験することができます。
たった一回でも食事瞑想を体験していただくと食の捉え方が変わります!

体験会の内容About experience meeting

  • 食事瞑想メソッドの説明
  • 胃の底を感じるワーク
  • 食事瞑想体験(前半)
  • 食事瞑想体験(後半)
  • 協会講座の説明
体験会

体験会参加者の声Feedback

参加者の声

場所と日程

  • 埼玉
    2/22(土)
    11:00〜13:00
  • 東京
    3/1(日)
    11:00〜13:00
  • 奈良(西大寺駅近)
    3/4(水)
    11:00〜13:00
  • オンライン
    3/18(水)
    11:00〜13:00
  • 東京
    3/18(水)
    19:00〜21:00
  • 群馬※
    3/28(土)
    11:00〜13:00
※印の開催はヨガ+食事瞑想のスペシャル企画です。
★オンラインはパソコン・スマホからのご参加で食事はご自身でご用意下さい。
参加費
リアル
5,000円(食事付き)
オンライン
3,000円(食事なし)
定員
6名
場所と日程

今まで様々な手法に取り組んできたあなたへ食欲を鎮静させる一生もののメソッド

  1. メソッド1

    一生太らない魔法の食欲鎮静術

    メソッド1

    「がまんすれば痩せられる」そう思っていませんか?しかし、がまんには必ず限界が訪れます。あなたが本当に必要なのは、本物の味わい方を知ることで、「食べたい」という気持ちがコントロールして食欲そのものを鎮める‘食欲鎮静術’なのです。
    「本物の味わい方」を知ってしまえば食欲は自然におさまり、あとはただ美味しくいただくだけで、きれいに痩せることができるのです。この食欲鎮静術の不思議な魔法に触れてみてください。

  2. メソッド2

    食事を摂るのは幸せなこと!?

    メソッド2

    食事瞑想では「食べちゃダメ」をなくします。それは制限をすると必ず反動(リバウンド)がおこるからです。お腹が一杯になるほど食べて満腹感を得られても、あとで「食べてしまった、、、」と罪悪感に苛まれてしまうとせっかくの食事がもったいないと思いませんか?食事を摂るとは本来幸せなことのはず。満腹でなくても、もう十分満足と思えたとき、あなたの食事に本当の幸せが訪れます。

  3. メソッド3

    感覚を研ぎ澄まして満足感を知る

    メソッド3

    食事瞑想で満足感を得るポイントは二つ、舌の味覚と胃の感覚です。
    舌の味覚を研ぎ澄ます際は「美味しい」という言葉は一旦封印して素材の味をしっかりと感じ、それが甘いのか辛いのか、調味料の味なのか、しっかり味わうことで本当の美味しさに気づいていきます。
    胃の感覚は、満腹中枢に頼らない満足感作りです。重さや温度に敏感な胃を研ぎ澄ますことで食事開始20分後に遅れて作動する満腹中枢に頼らずに満足感をもって食事を終えられるようになります。

  4. メソッド4

    「心」と「身体」同時にアプローチ

    メソッド4

    食事瞑想では「食」を通して自分自身と向き合います。自分の心の弱さや脆さを知れば、人は逆に強くなれます。ただ、自分の心だけ変えようと思っても、なかなか変えられません。でも「食」を通して身体の感覚から心をみる。心をみるから身体の感覚が変わってくる。この心と身体両面から同時にアプローチすることでどちらも連動して変化が早くなるのです。心と身体を連動変化させて幸福感を得るのがライフメディテーションです。

食前の「食べたい」を制覇する食事瞑想講座体験&説明会

場所と日程

  • 埼玉
    2/22(土)
    11:00〜13:00
  • 東京
    3/1(日)
    11:00〜13:00
  • 奈良(西大寺駅近)
    3/4(水)
    11:00〜13:00
  • オンライン
    3/18(水)
    11:00〜13:00
  • 東京
    3/18(水)
    19:00〜21:00
  • 群馬※
    3/28(土)
    11:00〜13:00
※印の開催はヨガ+食事瞑想のスペシャル企画です。
★オンラインはパソコン・スマホからのご参加で食事はご自身でご用意下さい。
参加費
リアル
5,000円(食事付き)
オンライン
3,000円(食事なし)
定員
6名

ライフメディテーション協会についてAbout Assosiation

協会理念

日常を瞑想にすることで
心の平穏と満たされる力を育む

Enough is as good as a feast.

ライフメディテーション協会では、『瞑想』はスピリチュアルなものや、実感のないものとして一部の人の間だけで行われている縁遠いものではなく、誰もが日常生活のなかで取り入れられる身近なものと考えております。何をやっても満たされず、ストレスを溜め込んでしまっている現代人の心と身体を整え、ハイパフォーマンスで幸福感に包まれた日々を送れるようにサポートしています。

ライフメディテーションのプログラムは
「心」と「身体」同時にアプローチ!
だから変化が早く結果がでやすい

ライフメディテーションのプログラムによるアプローチの図

食事瞑想実践講座受講者の声

  • 今ここに集中することができるようになった!

  • 食べ過ぎイコール駄目じゃない!

  • 自分を信じてもいい。それを積み重ねて行きたい!

  • 思い切って講座に参加してよかった!

食前の「食べたい」を制覇する食事瞑想講座体験&説明会

場所と日程

  • 埼玉
    2/22(土)
    11:00〜13:00
  • 東京
    3/1(日)
    11:00〜13:00
  • 奈良(西大寺駅近)
    3/4(水)
    11:00〜13:00
  • オンライン
    3/18(水)
    11:00〜13:00
  • 東京
    3/18(水)
    19:00〜21:00
  • 群馬※
    3/28(土)
    11:00〜13:00
※印の開催はヨガ+食事瞑想のスペシャル企画です。
★オンラインはパソコン・スマホからのご参加で食事はご自身でご用意下さい。
参加費
リアル
5,000円(食事付き)
オンライン
3,000円(食事なし)
定員
6名

ライフメディテーション協会
食事瞑想講座第1期生募集
Recruitment

食事瞑想講座

入門講座

あなたの生活に「満腹よりも満足」を習慣化させるための1ヶ月のプログラムです。

期間
1ヶ月(約4週間)
講義
6コマ(6h/コマ)※リアル1回(4h)、バーチャル1回(2h)
受講料
38,000円(税別)

インストラクター講座

  • リアル講座
    • 舌先メソッドを知る
    • 胃の感覚を研ぎ澄ます
    • 食事瞑想の実践
    • 食事瞑想の取り組み方
  • バーチャル講座
    • 食事瞑想の実践
    • ライフメディテーション的な生き方とは

実践講座

食事瞑想を通して平穏な心と満たされる力を育みライフメディテーション的な生活を実践

期間
3ヶ月(12週間)
講義
12コマ(1h/コマ)※リアル講座4回
受講料
120,000円(税別)

インストラクター講座

  • 基礎編
    • 穏やかな状態「凪」の構造を知る
    • 満月の視点「俯瞰する意識」を育む
    • 波の揺らぎ「心の構造」を理解する
    • 「呼吸」をマスターする
    • 「姿勢」ブレのない自分を作る
  • 心理編
    • 今と理想の食を知る
    • 理想の「食」を描く
    • 味わうとはどういうことか
    • そわそわ食材のポイント
    • 自分の食欲の傾向を知る
    • 4頭の食欲の暴れ牛
  • 感覚編
    • 舌先メソッドと胃の感覚
    • 味覚からの満足を知る
    • ~チョコレートワーク~
  • 感覚編2
    • ナッツマジックトレーニング
    • 味あてクイズ
    • 食事瞑想実践(4コマ)
  • すべての講座をLIVE配信しますのでご自宅での受講も可能です。
  • 講座はすべて録画されますので、後ほどの受講も復習も可能です。

食事瞑想入門講座

食事瞑想のメソッドを学び
1ヶ月間仲間とともに取り組むことで習慣化を目指す

このような方に

  • 胃の感覚がよくわからない。
  • 口に食べ物を入れたらすぐに飲み込んでしまう。
  • 本を読んで食事瞑想を実践してみたが正しいのか分からない

受講すると!!

  • 少量薄味で食事が終えられるようになる
  • 満腹中枢に頼らず満足感が得られる満足感が得られる
  • しっかり食材の味を感じて美味しい食事ができる美味しい食事ができる
  • 食事瞑想を日々の食事に取り入れられるようになる

実践講座

食事瞑想を通して平穏な心と満たされる力を育み
日々ライフメディテーション的な生活を実践する
認定試験に合格することで協会認定のインストラクターとして活動できる。

このような方に

  • ダイエットをしたいんだけれども食べてしまう。
  • 食べ過ぎや間食がやめられない。
  • 自分から進んで食べているのに食べた後罪悪感や後悔が残る。

受講すると!!

  • 満腹ではなく満足感を育むこで、ダイエット生活が辛くなくなる。
  • なんで自分は食べてしまうのかを理解できるようになり「食べちゃダメ!」という制限された状態から解放される。
  • 「また食べちゃった」の罪悪感がなくなる。

食前の「食べたい」を制覇する食事瞑想講座体験&説明会

場所と日程

  • 埼玉
    2/22(土)
    11:00〜13:00
  • 東京
    3/1(日)
    11:00〜13:00
  • 奈良(西大寺駅近)
    3/4(水)
    11:00〜13:00
  • オンライン
    3/18(水)
    11:00〜13:00
  • 東京
    3/18(水)
    19:00〜21:00
  • 群馬※
    3/28(土)
    11:00〜13:00
※印の開催はヨガ+食事瞑想のスペシャル企画です。
★オンラインはパソコン・スマホからのご参加で食事はご自身でご用意下さい。
参加費
リアル
5,000円(食事付き)
オンライン
3,000円(食事なし)
定員
6名